補.腎壯陽，在MAN中是個永恆不變的話.題。冬.季來臨，用什麼辦法補腎更加科學合理呢？寒冷冬季補腎要靠脾胃去吸收，更應該增加冬季體育鍛鍊。
每.天下午五時至十九時，腎正處在運行時間，在這個時.候不要去補.腎。因為補.腎要靠脾胃去吸收，不要吃任何補腎食物，應該以運動鍛鍊為主。該時間段是一天中體溫最高點，是最適合做運動的時間，可以很好地激發搭配腎經的平衡，如果運動到渾身發熱，就會有效提升晚上睡眠質量。如果出現了腎虛可以吃點中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯。
在這個.時候，盡.量多做一些小動作來補.養腎.經，之前可以先少吃點東西，跑步、打網球都是補腎最好的運動，也是最好的一種補腎方式。按照中醫經絡學來說，腳底走的是腎經，它會從腳踝，經過腿往上走。在這個時段，要多做一個小動作——抬腳跟。一般情況下，可以先正常站立，然後雙腳打開一肩寬，經常上下抬起腳跟，動作非常簡單
你可以在.腳.跟.不斷抬起的過程中，就能很好地鍛鍊到了腳.底的腎.經，每次大概要做一百次。在公交bus車上、地鐵上或等車過程中，多抬抬腳跟，很簡單方便，還可以打發空餘時間。這個是中國古代的「八段錦」的最後一個動作，經常做，會消除很多疾病。
你回.到家.後，就可以坐在床上或毯子上，雙腿打開成九十度的角(儘可能打開到最大程度)，然後雙.手扶著膝蓋或者扶著前.側的地面。把背伸.直，然後慢慢往前.趴，手往前走，盡.量走到最大限.度，直到有拉.伸感。這樣，可以很好地拉伸到腿部內側的腎經，起到通暢.腎.經、平衡腎.經的功效。
當你做完這.個動.作後，按摩一下腎經。把一條腿彎曲，腎.經在小腿肚內側，用雙.手儘量大面積握住腿.肚，並向外翻.揉，一直把小腿按摩到發熱為止。幾天內就會見到效果，每條.腿需揉三分鐘左右。如果出現了腎.虛可以吃點中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯。