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在健身的過程中，隨著我們對健身這項運動的深入，就會越來越覺得核心是一項十分重要的內容。
尤其是在我們想突破大重量，或者是想更上一層樓的時候，核心起著十分重要的作用，但是我們除了核心可以穩定我們的身體，掌握一定的呼吸法，也可以令我們的身體更加穩定。
今天我們就來看看腹式呼吸，還有就是怎麼利用呼吸維持身體的剛性。我們可以將身體用一條繩子作比喻，就好比我們的身體處於穩定狀態的時候，繩子是處於拉直的狀態，而當身體處於不穩定狀態的時候，繩子就是鬆弛的狀態。
筆者就用硬拉這個動作舉個例子：
現在我的身體要打直了，屁股就會一邊往前一邊垂直向上移動，肩膀則是一邊垂直往上移動，一邊往後倒，最後身體才會站直成一條直線。
但如果你的核心不夠收緊，你的身體就沒有辦法順利成一直線，因為肩膀的移動距離將遠遠短於屁股的移動距離。
如果你沒有正確的穩定核心，就無法製造全身應有的張力，力量就會跑到它不該去的地方，導致你的運動施力變得很沒效率。
那麼，現在筆者來講講怎麼改善核心穩定製造全身的張力。
首先，第一步就是先練習正確穩定核心的方法——橫膈膜呼吸法。
一般來說，我們在日常呼吸的時候，我們會吸得比較淺，氣都集中在胸腔，我們可以嘗試把一隻手放在胸口，一隻手放在肚子上，當你呼吸時應該有肚子鼓起來的感覺，這可以幫助你改善你的核心穩定。
一旦你可以很熟練地躺在地上腹式呼吸後，你可以嘗試挑戰坐著呼吸，站著呼吸，最後再把這一項技巧應用到你的運動中。
關鍵就是在練習！如果你連躺在地上都做不好，你就不可能在實際運動中真正應用橫膈膜呼吸法，維持身體應有的張力，讓身體傳輸到全身應該去的地方，每次練習5~10分鐘，一天練習三到四次。
現在我們要講的是怎麼改善核心支撐：
第一招就是盡力收縮你的肚子，縮的越小越好，第二種則恰恰相反，我們要盡力鼓肚子，我們通過這兩招學習控制腹腔，再搭配我們的腰帶，你就可以進行訓練啦。
好的，以上就是如何通過改善呼吸的方法去穩定你的核心，然後去提升你的身體剛性，讓你在健身路上更進一步。