眾所周知，吸菸是對人體健康不利的行為，在長時間大量抽菸的過程中，身體獲取了菸草中的有害物質，無形中會導致健康受到損傷。獲取了過多的焦油，尼古丁或者其他的致癌物質，還可能會讓某些癌症的患病率增高。為了身體健康著想，應該了解吸菸的危害程度有多大，懂得節制，及時來戒菸，否則身體健康會受到威脅。部分人在長時間抽菸之後突然戒菸，認為這種行為對身體傷害大，具體是怎麼一回事呢？
長期抽菸的人突然間戒菸，確實會出現身體的不良反應。但是這些不良反應並不是身體受到傷害，而是身體已經過度依賴菸草，才會出現這些症狀。在戒菸過程中，可能會出現的不良反應就是常說的戒斷症候群。
長時間抽菸已經形成了習慣，身體已經過度依賴菸草，突然間戒菸反而就容易出現不良反應。很多人在突然間戒菸之後會有頭暈、食欲不振、失眠等情況出現，甚至更容易出現精神狀態變差的情況。但是這些不良反應是戒斷症候群的表現，並不是戒菸損傷身體。戒菸是促進身體健康的好行為，遠離菸草損傷才能夠避免身體疾病發生。
如何讓戒菸難度降低？
1、轉移注意力
為了避免戒斷綜合症的出現，在戒菸的過程中應該學會轉移個人注意力，不要總是將重心放在吸菸這件事上。很多人閒來無事就想到抽菸，在太過無聊的時候想到的第一件事就是吸菸來解解悶，很容易將重心放在抽菸這件事情上，戒菸的難度會明顯增大。
如果可以多做自己感興趣的事情來轉移注意力，對戒菸的不良反應有減輕作用，採取這種方式也能夠讓戒菸事半功倍，這是在合理戒菸的過程中可以採取的一種方式。
2、逐漸減少吸菸量
如果戒菸時很容易出現戒斷綜合症，可以通過合理的方式來戒菸。不建議突然間就不抽菸，應該循序漸進，慢慢減少抽菸量，這是讓身體適應過來的有效措施。如果原本一天要抽一包煙，可以每天抽菸的量逐漸減少一根。
等到身體慢慢適應這個過程，受到的傷害減輕，不良反應減少，身體對戒菸這個過程適應了，對戒菸難度的降低有幫助，否則戒菸過程中受到戒斷症候群的影響，反而會讓戒菸的人感覺到身體難受。
綜上所述，長時間抽菸的人突然戒菸很容易出現戒斷症候群，這種情況的發生跟身體過度依賴菸草有關，並不是戒菸對身體造成了傷害。很多人陷入了誤區，不敢輕易戒菸，有可能就會持續抽菸對人體健康造成影響。