朱丹接受採訪時曾經哭訴產後餵奶經歷，太疼了，疼到哭！章子怡也說經歷過最大的疼痛是漲奶。這點胖姐深有體會，娃出生39天的時候胖姐一覺醒來，左胸疼痛無比，堵奶了。由於早期處置不當導致越來越嚴重，堵奶的位置形成了囊性硬塊一個多月才完全消失，堵奶側的奶水好幾個多月後才逐漸恢復正常。網上關於堵奶的文章比較多，通奶的方式五花八門，有的甚至互相矛盾，有的人說要冷敷，有的人說要熱敷，到底該信哪一種呢？胖姐給你說說親測有效的通奶方法吧。
首先，胖姐針對的是有明顯硬塊的堵奶。
01排奶前熱敷或者洗個熱水澡
排奶前，可以用溫熱的毛巾先在乳房上敷2、3分鐘，溫度以皮膚覺得不燙為準。注意敷完一定要排奶，可以讓寶寶吸出來，也可以擠出來。
02按摩
可以從腋下到乳頭下方輕輕地按摩乳房，但不要大力按揉，以輕柔無痛為準，千萬不要大力按摩硬塊部位，防止造成二次損傷加重乳汁淤堵。
03擠奶
將大拇指放在乳暈上方，其他手指放在乳暈下方，輕柔有力地將大拇指和其他手指向胸壁方向擠壓乳房組織，然後手指要向乳頭方向移動，略微提拉乳頭排出乳汁。然後繞圈轉換手指的位置，這樣才能排空乳房的所有部分。排到最後硬塊基本上都可以消失，如果排不出乳汁了，還有少許硬塊，可以稍微用力一些按摩堵奶側背部肩胛骨邊緣處幾分鐘，再繼續排奶。整個排奶的時間最好不要超過50分鐘，排奶太久也會損傷乳腺組織。
04讓寶寶吸
排完奶後的2天內讓寶寶多吃堵奶側。在吃奶使勁這方面，沒有什麼比寶寶更在行了。但是寶寶的含乳姿勢要正確(含住整個乳暈)，確保有效吸吮。吃奶的時候寶寶的下巴側是力度最大的角度，所以吸奶的時候要讓寶寶的下巴對準硬塊所在的方位。
05排奶後冷敷
可以用乾淨的毛巾冷敷在乳房上20分鐘左右。
如果你對自己通奶不是很有把握，或者自己按照步驟沒有疏通成功，一定要找專業的通乳師來解決，千萬不要拖，堵奶超過48小時不通容易造成囊性硬塊，不好消散，不僅痛苦而且會導致奶水變少。