自測一下，我們離社交恐懼症有多遠？

如今在網絡上，一旦將社交恐懼症的話題聊起來，會發現好像大家都一樣有，幾乎到了「人人社恐」的年代。

其實對於當中有些人來說，他們只感到舒服：終於不用出門各種社交了。沒機會給別人見到就被說你也太內向了吧，要開朗一點啊之類的話。

孤獨即自由，享受這樣的時刻。

在日常生活中，對於有些人來說，上班只負責在自己的小隔間工作，能文字絕不語音視頻的工作對接；

下班就直接回家沒有同事聚會，沒有順路同事的我們一起走啊的邀約；

周末的時候沒有人約出門，在人群中一定戴著耳機放歌隔絕世界……的生活是平凡且完美的。

他們喜歡所有孤獨的事情，並熱愛著其中的滋味。

對於上述體驗，老楊完全能感同身受，因為自己也是喜歡獨處並享受私人空間的人。不過這些狀態並不算是真正意義上的社交恐懼症。

所以社交恐懼症到底是什麼呢？我們真的每個人都有社交恐懼症嗎？下面帶大家來好好聊聊這下話題。

1、什麼是社交恐懼症？

社交恐懼症，又叫社交焦慮障礙，是精神心理疾病的一種。

《中國精神疾病分類方案與診斷標準》將其定義為一種過分的境遇性害怕，即個體在公開表演場合和社交場合下擔心被人審視，害怕自己會出醜和行為窘迫。

不一定對社交感到焦慮就會被判定為社交恐懼症，根據焦慮的嚴重程度可以把它分為社交焦慮和社交恐懼症。

舉幾個例子：

當我們第一次和喜歡的人出門約會時，可能會臉紅、拘謹、手足無措——這是社交焦慮；

約會過程中總是處於焦慮狀態，覺得自己的一舉一動都在被別人審視，緊張到出現顫抖、出汗、心悸、呼吸困難、腹痛等嚴重的身體反應——這是社交恐懼症 。

或者偶遇沒那麼熟的朋友時，可能會進行幾句問候，比如「你吃飯了沒呀」「你今天的衣服真好看」之類的。

對這種不走心的寒暄有時可能會讓我們覺得有些尷尬、不適，希望能夠迅速擺脫這種處境，但這只是輕微的社交焦慮。

但如果非常懼怕和別人交談，哪怕只是和認識的人進行閒談，也在刻意迴避或痛苦忍受——這是社交恐懼症。

輕度的社交焦慮有助於我們釋放壓力、調節心理狀態，更好地進行社會交往。

如果發展為社交恐懼症，嚴重影響到自己的正常生活、工作等，就需要及時就醫了。

2、社交恐懼症應該被尊重

真正的社交恐懼也的確不能拿來調侃，沒有人的壞情緒是吃飽著撐著，是無病呻吟。

可能你覺得社恐不過是一些人自己選擇的社交潛規則方式，拒絕社交，不要給我打電話，不要打擾我，不喜歡參加聚會……

好像所有的不想都只是自己的選擇。大家都可以自己選擇要不要出門，要不要進行這個社交。

你錯了，真正的社恐不是可以自己選擇想不想去不去害怕不害怕的問題。他們沒有不要害怕的選擇鍵。

社交恐懼症患者，你好！我知道你沒辦法輕鬆容易的和人交往，沒辦法跟別人一樣開朗大笑交朋友。

你可能會因為社恐不參加聚會引發排擠，你沒辦法在工作上自如的表達自己的想法，沒辦法和別人say no，沒辦法大膽的追喜歡的人。

你可能被人說不合群孤僻奇怪。你享受的孤獨在別人看來可能只是奇怪的一個表現。

沒關係，如果你是社恐患者，請你自己先不要覺得自己奇怪。你不奇怪啊，你只是生病了。

生病了就看醫生，就跟我們感冒發燒了要去看病打針一樣平常。你不奇怪，你就是你。

社交恐懼症是精神心理類疾病，但請你也不要害怕，專業人士會幫助你的。

我們一起好好生活吧。不管是真的社恐還是懶得去社交的我們，都要好好生活呀。

因為世界很大，風景很美，人群很熱鬧，希望你也可以享受到這些的美好。

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