對於上班族來說，椅子就像是第二張床，大部分時間都要坐在上面工作，因此椅子關乎人們的健康。據美國「家庭療法」網站報導，美國按摩療法協會稱，椅子過低，坐下時人會「窩」在座位裡，易造成腰部疼痛、腕管症候群和肩部肌群拉傷；而椅子過高則會造成肘部內側疼痛發炎。那麼，椅子多高才最合適呢？
調節椅子高度時應該站起，距離椅子一步遠，調節操作杆讓椅子座位的最高點剛好位於膝蓋骨偏下方（如圖），這樣當你坐下時就能達到最完美的姿勢，即雙腳能平放在地面上，雙膝彎曲呈直角。
另外，桌子的高度也應配合椅子，坐下時桌下應有足夠的空間讓雙腿自由移動，使用鍵盤或滑鼠時胳膊不需抬起。如果大腿經常碰到桌子，需要在桌腿下墊些平整且高度一致的硬物，以增加辦公桌的高度；如果辦公時胳膊要抬高或經常肩膀痛，則需要調高椅子高度，調高后若雙腳不能著地或椅子高於膝蓋，坐下時可以在腳下墊幾本書。