寶寶挑食怎麼辦？掌握這些方法，讓孩子胃口大開

每個老母親都希望自己的孩子是個開心的小吃貨，畢竟吃好了才能健康成長，但現實卻是，別人家的吃飯香香，自家的孩子卻各種挑食，真是頭疼。

遇到這種情況時，你是怎麼辦呢？下面家家月嫂告訴你！

寶寶偏食的表現有哪些？

1.偏愛油炸食品

不少寶寶從正餐到零食都喜歡選擇油炸的食品，如KFC的薯條、炸雞等，這些食物熱量高，飽腹感強，寶寶每次吃了就吃不下正餐。

2.不愛吃蔬菜

不喜歡吃帶綠葉的食物，蔬菜要麼很少碰，要麼含在嘴裡，最後全部吐出來，這就得考慮寶寶是不是口腔功能有問題了。

3.不吃葷

一吃肉就很不開心，這可能有兩個原因，一個是寶寶本身就不愛吃肉，二是寶寶不愛咀嚼，纖維強的東西都不想吃。

4.愛甜食

甜食口感好，寶寶大都喜歡甜食，很多寶寶特別愛吃糖，這樣很容易長蛀牙，也可能因此影響正餐食慾。

如果寶寶只是對個別食物不吃是不用糾結的，誰還沒有幾個不喜歡吃的食物呢？只要能用其他食物代替就好，

但如果寶寶偏食嚴重，對某一類食物有特別的喜好或者厭惡，超出推薦攝入量並影響到其他食物正常攝入時，就會造成營養素的攝入不均衡，影響身體的健康發育了。

比如：寶寶每日能喝700~800毫升牛奶，但穀類食物只能吃50克，或者寶寶不喜歡吃綠葉蔬菜，每天連50克也吃不上，那寶寶可能就存在挑食的問題。

家家月嫂建議你參考中國營養學會不同年齡段寶寶每日攝入食物建議量。

寶寶偏食該怎麼補？

寶寶偏食，會對身體健康造成一定的危害，比如：

1.抵抗力差，影響身體正常的新陳代謝，易生病。

2.體格生長跟不上。

3.導致寶寶口腔發展障礙。

4.間接影響寶寶的心理行為：如注意力不集中，易煩躁急躁。

（1）補充維生素A

有些家長看到寶寶偏食，只給寶寶補充維生素D3，其實，寶寶更應該補充維生素A。

怎麼補充呢？我們應該先知道維生素A的來源，它主要包括兩大類：動物性食物中的視黃醇和植物性食物中的類胡蘿蔔素。

動物性食物中的視黃醇：以動物肝臟為主；

植物性食物中的類胡蘿蔔素：以深綠色或黃紅色蔬菜水果為主。

常見食物維生素A含量排行榜

從《中國國家處方集（兒童版）》推薦的預防劑量來看：0~1歲嬰兒每天補充1500 IU維生素A；1歲以上兒童每天補充2000 IU維生素A是十分安全、有效的。

（2）補充維生素D

家家月嫂建議寶寶一定要維生素AD同補，具體維生素D應該怎麼補充呢？

①曬太陽

隨著寶寶的成長，接受陽光的皮膚面積可以逐漸增加, 如面部（要小心避免陽光直接曬到眼睛）、手臂、腿、臀部等。曬太陽的時間也可以逐漸增多。

嬰兒期以後，平均戶外活動應從每天半小時逐漸增加到每天1 ~ 2 小時，6個月以內的嬰兒不要直接陽光照射以免皮膚損傷。

②吃

動物性食品：豬肝，雞肝，羊肝，海魚，蝦，扇貝，蛋黃等。

植物性食品：主要存在於香菇等食物中。

除此之外，精瘦肉，核桃，榛子，慄子等也含有少量維生素D。

補充維生素D的時間：嬰兒在出生後兩周即可開始補充維生素D，400~800IU/天，持續至2歲或3歲。

③補鐵

寶寶在滿6個月添加輔食後，可以給寶寶加入肉泥。

我們常見的食物中，血紅素鐵的膳食來源是魚肉、家禽肉和畜肉，非血紅素鐵的膳食主要來源是蔬菜穀類、水果等，兩者相比，前者的鐵元素生物利用度更高，為30%，後者僅10%。

如何解決寶寶偏食的問題？

1.寶寶偏食的原因

家長不會做飯：做飯方式太粗獷，菜切得很大塊，很不方便寶寶進食。

長期餵飯：全家人都圍繞著寶寶轉，輪番上陣的餵飯，寶寶覺得壓力大，越餵越不想吃。

家長不好的示範：寶寶特別喜歡模仿大人，如果家長在寶寶吃飯的時候自己卻在吃水果、零食，或者家長不喜歡吃某種食物，家裡就很少買這種食物，也會間接造成寶寶偏食。

2.檢查寶寶是否有口腔問題

寶寶如果沒有掌握進食技能，就不會吃東西。原因是：不會用舌把食物運送到口腔兩側進行碾壓。寶寶通常只會上下移動下顎骨，不會左右移動下顎骨。

有口腔問題的寶寶，治療方法：

①舌+下顎骨運動----循回式下頜運動。

②關鍵口部功能的發展：用水杯喝水。9個月用吸管杯；1歲用鴨嘴杯；2歲用水杯。

③社會模仿：家庭餐、用餐的重點不是孩子，而是食物、討論食物的感官特性、過分的誇大正確的肌肉運動、模仿寶寶的進食。

沒有口腔問題的寶寶：

一定不要盯著寶寶吃飯，把目光從寶寶的盤子裡移開，讓寶寶像吃自助餐一樣，自己去選擇飯菜。

可以給寶寶做出表率帶頭吃，告訴寶寶每一種蔬菜都有它的營養，是對身體非常有好處的，比如讓我們的皮膚更光滑、個子高高的，少生病等。

如果寶寶不喜歡吃煮的，那就換蒸的；蒸的吃膩了，再換成炒菜、燉菜等，烹飪方法會影響食物的味道，總有一款適合寶寶哦！

食物摻雜法：把寶寶不愛吃的食物和愛吃的食物放到一起，比如，寶寶不愛吃胡蘿蔔，那就把胡蘿蔔切碎，先少量加入到其他菜裡，再逐漸增加。

規律進餐：

定時：把飯菜放在桌子上，明確告訴寶寶，這個時間段是吃飯時間，過了這個時間就沒得吃（最好在30分鐘內吃完），只有等到下一頓才能吃，這期間也不能吃零食。

定點：吃飯就要在餐桌上吃，絕對不能養成邊吃邊玩、邊吃邊看電視的壞習慣，就餐時間一定要遠離電視、遊戲等。

增加運動量，讓寶寶消耗加大，增進食慾。

搭配一些模具、餐具，做一些顏值很高的寶寶餐。

在孩子飲食習慣形成的時候，給孩子看看生命健康類的繪本，比如《紅細胞旅行記》、《搶飯吃的外星人》，就能讓孩子知道吃飯和健康的關係。

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