腿向上靠牆式能瘦腿嗎 腿向上靠牆式有什麼好處

2020-12-23 39健康網

　　

　　腿向上靠牆式是瑜伽中的一個運動動作，也是一種鍛鍊方式，那麼腿向上靠牆式能瘦腿嗎？腿向上靠牆式有什麼好處？下面就一起來了解一下吧！

　　腿向上靠牆式能瘦腿嗎

　　腿向上靠牆式並不能瘦腿。

　　學生如何瘦腿？做腿向上靠牆式，為的是身體的深度放鬆。更是能刺激放鬆和消化的神經。在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。被失眠困擾的朋友，睡不著的時候可以這樣做一會兒，可以幫助入睡。

　　腿部由脂肪和肌肉組織構成。如果想要瘦腿，則需要減掉脂肪組織，而保留肌肉組織，所以最好的方法是運動。

　　將雙腿向上屈角90度，可以讓足底的血液回流，對身體血液循環有較好的作用，但對瘦腿效果不大，建議每天多進行一些腿部運動，有跑步等，有利於瘦腿。

　　把腿向上靠牆式（Viparita Karani）是一個修整身體的姿勢，作為倒置體位而避免在月經期練習。而另外也有推薦此姿勢在月經期練習的。所以在月經期如需要練習此姿勢前請先向你的老師徵詢。該姿勢由肩倒立式變化而成。為了使你的身體得到更合理的支撐，你需要使用一到二條摺疊的厚毯子或一個堅實的圓形靠枕。你也需要有一面牆或其他物體得以將你的雙腿垂直（或近乎垂直）而放鬆地靠在上面。

　　腿向上靠牆式有什麼好處

　　腿向上靠牆式好處一、緩解大腿和雙腳的水腫

　　低血壓、每天長時間坐著的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。

　　腿向上靠牆式好處二、緩解腿部疲勞

　　僅僅是把雙腿掛在牆上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放鬆。

　　腿向上靠牆式好處三、有倒立的好處

　　倒立體式的好處：讓血壓正常;讓體液流動;促進消化。腿向上靠牆式的倒立也不像手倒立那樣，需要過多的力氣才可進行。它讓你練習時，還能得到充分休息和放鬆。

　　腿向上靠牆式好處四、舒緩神經系統

　　做腿向上靠牆式，為的是身體的深度放鬆。配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放鬆和消化的神經。在這種狀態底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復。堅持練習一段時間，全身的健康狀態會有明顯的提高，你也會發現自己很容易保持平靜。

　　腿向上靠牆式好處五、培養平靜的心智

　　正如之前說到的，這個體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來，讓思緒全都專注在呼吸上，進入禪定的狀態。

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