吃魚眼、胡蘿蔔能保護寶寶視力？真相殘酷

「耳聰目明」「眼疾手快」可以說

是寶寶聰明伶俐的一大表現了

父母都希望寶寶能夠健康成長，

視力健康也是很重要的一個方面。

在這個看「臉」的社會，

誰都不希望將來寶寶頂著一副厚厚的眼鏡。

但是，大部分家長對於真正的

補眼營養素卻知之甚少，

多半是憑藉經驗給寶寶

吃魚眼、胡蘿蔔等所謂的「護眼神物」。

那麼，問題來了：

吃魚眼、胡蘿蔔真的有用嗎

「吃魚眼」究竟有沒有科學依據

魚眼明目！

在中國，以形補形的理念太深入人心了！

以至於眾多家長對「吃魚眼補眼」這一說法深信不疑，雖然說不出其中原理。

但！每次吃魚時，家長總要特意把魚眼挑出來給寶寶吃。

然而，大多數寶寶對魚眼的味道和口感接受度很低，導致「你追我趕」的戲碼不斷上演。

所以，吃魚眼真的可以保護視力嗎？

✔貝媽提醒：魚的眼睛中含有一定的營養素，但含量並不高，難以起到補眼的作用。

吃魚眼不如多吃魚肉！

因為魚肉中含有大量的蛋白質。而蛋白質是視力發育的基礎，眼睛的正常功能和發育需要不斷地蛋白質供給。

我們的眼球玻璃體和視紫質都需要蛋白質，同時蛋白質還是構成神經遞質乙醯膽鹼、五羥色氨的重要物質，具有維持神經系統功能正常的作用，幫助維持視力健康。

除了魚肉之外，瘦肉、乳製品、蛋類以及大豆製品等均含有豐富的蛋白質。

但是，注意攝取優質蛋白質的同時要減少膽固醇和脂肪的攝入。

「吃胡蘿蔔」是哪種營養素在起作用

胡蘿蔔的營養價值很高，含有豐富的β胡蘿蔔素，很多家長認為多吃胡蘿蔔就能幫助寶寶預防近視，維護視覺健康發育。

還有說法認為，切開的胡蘿蔔就像人的眼睛一樣，有瞳孔、虹膜，以及放射的線條，具有一定的護目功效。

但是，很多父母對於胡蘿蔔如果能夠保護眼睛的原理並不了解。

✔貝媽提醒：吃胡蘿蔔的確對眼睛有益，但轉化率太低。

胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素（維生素A原），在一定條件下可轉化為維生素A被人體吸收，而維生素A才是保護寶寶視力的幕後功臣，而並非是胡蘿蔔本身。

家長更要注意的是，β胡蘿蔔素轉化成維生素A是有條件的，且轉化率並不高（只有不足1/12），能夠被身體真正吸收利用的量非常有限。

寶寶胃容量有限，又吃不下足夠多的蔬菜來滿足機體對維生素A的需求。

靠吃胡蘿蔔補充維生素A不靠譜！

所以，人工餵養或混合餵養的寶寶，需選擇維生素A含量豐富的奶粉，比如貝唯他。

嬰幼兒每日需要維生素A約400微克，貝唯他寶寶只要保證每日奶量，基本無需額外補充維生素A。

千萬不要小瞧維生素A！

它不僅護眼，還能促進寶寶骨骼健康和身高發育，預防缺鐵性貧血，在貝唯他中與維生素D科學配比，還可以提升寶寶身體抵抗力，可謂一舉多得。

「動物肝臟」不宜過多食用

此外，動物肝臟中雖然含有直接的維生素A，但因其是解毒器官，有富含大量毒素的風險，寶寶不宜過多食用，而且口味不佳寶寶接受度低。

想要視力好應該吃點什麼

除了前面提到的蛋白質、亞麻酸、亞油酸、維生素A，以下營養素也很重要：

✔含維生素C豐富的食物

維生素C是組成眼球晶體的成分之一，如果缺乏維生素C容易導致晶體混濁患白內障。

因此，寶寶應該每天攝入適量含維生素C豐富的食物。如菜花、青椒、番茄、土豆、草莓、蘋果等。貝唯他寶寶別擔心，奶粉裡的維生素C足夠寶寶所需了！

✔含核黃素豐富的食物

核黃素能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝和發育。富含核黃素的食物有牛奶、乾酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。

✔含鈣豐富的食物

眼球的轉動需要肌肉的拉動，而肌肉的收縮需要鈣的密切參與，鈣具有消除眼肌緊張的作用。

鈣的日常來源也很多，如豆製品、奶製品、水產品類等。

另外，很多媽媽問：

怎樣判斷寶寶視力發育是否正常

「12張圖」了解寶寶視力發育

寶寶生下來就迫不及待的跟TA打招呼？

其實，你在初生寶寶眼中只是個模糊的黑白影像！

國外醫生Romesh Angunawela製作的這12張圖，帶你看看寶寶眼中的世界：

「如何發現」寶寶的視力問題

✔看能不能引起寶寶注視

對於出生1個月內的寶寶，可以拿一個大紅色的毛線球，在距離寶寶20釐米左右移動，正常的情況下能引起寶寶的注視。

✔看能不能眨眼

寶寶出生2個月後，可以拿東西或用手掌突然移動到寶寶的眼前，正常情況下會眨眼。不信你可以拿自己試試，注意不要不小心戳到寶寶眼睛了。

✔看能不能追蹤運動物體

出生後2個月的孩子不僅能注視眼前較大的物體，還能在小範圍內跟著移動的物體轉動眼球。3個月大頸部有力量時還會偏頭追蹤移動的物體。5個月大時，寶寶能看清了，而且還會顏色有偏好，拿他喜歡的顏色更能引起他的注意。如果寶寶不能穩定地注視目標，或表現出無目的地尋找，或眼球有節奏地擺動，表明視力可能有問題。

✔看兩隻眼睛單獨看物體時反應是否一樣

就像我們檢查視力時一樣，交替遮住一隻眼睛，如果寶寶有一隻眼睛弱視的話，遮住視力差的那隻眼時，可能沒什麼反應；但遮住視力正常的眼睛時，多半會用手推開遮蓋物，或因看不清楚而煩躁哭鬧。

貝媽說

出生後頭一年是嬰兒視力發育的關鍵時期，為了寶寶的視力健康，家長一定要注意合理安排飲食，更不能忽視各種營養素的補充。

此外，養成寶寶正確的用眼習慣也很重要：

1. 不要過早接觸電子產品

2. 避免寶寶強光直視

3. 及早做視力檢查

4. 任何時候不要過度用眼