新手爸爸有的也會患上「產後抑鬱症」?症從何來?該如何改善?

2020-09-22 幸孕媽媽產後恢復加盟

現在對於生孩子一事大家都有了較為科學的認知,不單是身體上的危險,也開始注重心理上的苦悶。

以前的女性產後被認為的「矯情」,現在也知道那叫產後抑鬱,其實不單單是女性有,男性也不少!因為對於男性來說,初為人父也是一件充滿挑戰的事情,很多人都感覺自己尚未長大就莫名當了爸,適應不了這個身份的轉變。

相比較起來,男性的產後抑鬱更容易被人忽視。

看看這幾位的心路歷程,其實也能體會到他們的不容易。

28歲的陳某,職業是銷售,孩子兩歲多

「身邊人一直說我還沒有長大,我嘴上雖然不承認,但心裡也覺得是這樣,比較喜歡回家後一個人玩玩放鬆一下。但是有了孩子後回到家,家人都讓我去陪孩子,我稍微有一點表情不自然就會被說,無奈之下只能過去陪女兒玩,但是有些時候我真的不知該如何與孩子相處。

因為我的個性比較愛逗,開的玩笑經常會被家人指責,這樣讓我也很困惑。有時我都會害怕回到家裡。」

27歲的陳某,職業是程式設計師,孩子四個多月

「對於孩子的出生我是非常高興的,因此也更加努力的工作,每天上班時對於回家都充滿了期待,下班之後第一時間就會抱抱兒子,晚上也帶著兒子一起睡覺。

但唯一不如意的就是兒子晚上睡覺比較鬧騰,經常半夜醒來哭,這種情況極大的影響了我的睡眠,有時第二天會精神萎靡。」

32歲的劉某,職業是工程師,孩子兩歲多

「妻子在懷孕之中就沒有了工作,整個家庭的支出都是由我來承擔,為此我只能多努力工作,經常出差,一個月差不多有15天都不在家裡,回到家後同樣沒有一點私人時間,這樣的生活讓我感覺很累,甚至有些後悔生了這個孩子。」

這些人各自的原因不同,但都因為孩子困擾,如果一個新手爸爸患有「產後憂鬱症」那麼很可能就沒辦法集中精力、想在工作中花費更多時間來逃避家庭責任,有的甚至開始酗酒、抽菸,想藉此來緩解憂愁。

如果你也是一位新手爸爸,發現自己也有這些情況那麼你不妨往這幾個方向努力,必然會得到改善。

一、試著多去想想當爸爸之後的好處

抑鬱基本上都是心境上的,只有在心境上找到一個點才能讓自己真正的轉變過來,雖然有了孩子是會變累不少,但是可以去想想當初為什麼決定要這個孩子。

也可以想想孩子成長之時給你帶來的快樂和自豪,比如他第一次叫爸爸,第一次學走路,第一次抱你、親你等等,多想想這些事情你就會感覺到了希望。

孩子是獨立的個體,他能給你帶來不一樣的體會!

二、多與家人、伴侶溝通

把自己的心情以平和的方式向家人傾述出來,如果不好意思開口寫成卡片之類的也是可以的,關鍵是雙方要能理解彼此的心意,一同陪伴度過這段時光,這樣自己不會感覺到孤獨,日後再回顧時也會覺得這段艱難的時光非常幸福。

三、與伴侶協調好,確保雙方都有充足的睡眠

一個人沒有睡好會變得極易狂躁,很多女性的抑鬱就來源於此,男性其實也是一樣,所以可以與妻子、家人協調最好能輪流晚上照顧孩子,而不是當孩子哭泣時只讓一人承擔。

總之生孩子是一件幸福的事,可別讓他變成了煩惱哦!不過說起來女性在產後還是比男性要影響更大,畢竟在身材方面是僅女方改變的,這種時候丈夫不妨也多關心關心妻子,讓妻子能得到有效的調理修復,這樣也有益於彼此的感情增長!

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