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愛美之心人皆有之,尤其是正在懷孕的準媽媽們,總是擔心自己因為產後發胖,身材不好恢復,有些孕媽甚至還在懷孕就開始計劃減肥了!
95後準媽媽小敏已經懷孕6個月了,這天小敏按照計劃來到醫院進行產檢,經過醫生一番檢查,居然發現小敏的體重相比之前的體重不增反減。
案例說這個階段的孕婦正處於「長肚子」的階段,胎兒會長大,羊水也會增加,體重應該也會增加,怎麼小敏會出現這樣的情況,最讓意外的是,小敏還有一些營養不良。
雖然醫生和小敏只見過幾次面,但以小敏婆婆和老公對她的疼愛,也不至於讓小敏吃不上飯啊!
於是醫生再次詢問小敏近期飲食情況,聽見醫生說自己有些營養不良,小敏已經有些不安,因為最近自己一直在控制飲食。
自從懷孕後,婆婆每天都給小敏做很多好吃的,吃得小敏臉圓了好多了,擔心自己越吃越胖,最後身材走樣,小敏就決定控制自己的體重。
趁著婆婆回老家的這段時間,小敏每天只吃兩頓飯,每頓還要控制分量,飲食儘可能清淡,這樣吃了一段時間,效果還挺明顯的。
聽完小敏的話,醫生真的是氣不打一處來,直說無知。孕期控制飲食是可以理解的,但這哪裡是控制飲食,明明就是節食減肥!
孕婦在孕期一定要保證攝入足夠的營養,一日三餐不僅不要按時,還要做到營養均衡。
如果孕婦在孕期不能好好吃飯,除了影響自己身體健康,還會影響胎兒的生長發育,胎兒也會因缺乏營養導致免疫力低,出生後會特別容易生病。
因此孕媽們可千萬不要想著節食了!那很多孕媽就會發出這樣的疑問,那懷孕發胖可怎麼辦啊?我可不想生完寶寶身材走樣難恢復!
孕媽擔心產後身材發胖是很普遍的事情,大部分孕媽都會這樣的顧慮,其實孕媽只要做好以下幾點,相信問題可以輕鬆解決。
1. 合理飲食
孕媽在孕期是不可以節食,但我們可以合理控制飲食,確保健康的飲食。
飲食上營養均衡、少食多餐、多吃一些新鮮瓜果,少吃一些高糖高鹽高熱量的食物,一日三餐要按時吃。
如果擔心吃得太多,寶媽可以在餐前半小時吃一些水果,然後在喝湯,最後在吃飯,這樣不但可以保證營養豐富,還可以控制體重。
2. 適量運動
很多孕媽懷孕之後就很少運動了,擔心對寶寶不好,其實這樣做並不正確,孕媽是不可以做劇烈運動,但是可以適當做一些運動。
適量的運動可以幫助孕媽產後遠離肥胖,還會有助於日後生產。那麼什麼樣的運動比較適合孕婦呢?
散步就是一個非常適合孕媽的運動,散步即可讓孕媽動起來,可不會過於劇烈傷到肚子裡的胎兒。
另外還有瑜伽,瑜伽不僅可以幫助孕媽塑形,還可以增加孕媽的柔韌性,但寶媽要注意,一定要在專業瑜伽老師的指導下進行,千萬不要在家盲目做瑜伽。
孕媽在孕期多多少少會增重,但我們為了胎兒的健康,我們還是不要盲目減肥。孕期中我們只要能做到合理飲食、適量運動,相信產後應胖很多。
你是否會在孕期為了自己的體型,控制飲食?