生產對於產婦的傷害很大，生完寶寶的女性身體會遭受兩重重要的打擊：一是生寶寶的時候，會流失很多血，氣血虧空，所以身體本身就已經很虛弱了；二是生完寶寶以後，還要給寶寶餵奶，這會使身體更加虛弱。若不及時進補調理，便會出現面色蒼白、頭暈目眩、失眠多夢、腰膝酸軟等症。
因此氣血對產婦重要，對寶寶也很重要。因為氣血足的話奶水才能充足，才能給寶寶提供很好的食物和營養。醫生經常說，乳汁是由氣血生化而成，如果氣血虧虛，媽媽們不僅會身體虛弱，而且乳汁分泌也會少，並且乳汁會很清稀。
所以為了不讓哺乳媽媽們的身體就這樣虛弱下去，產後補氣血就顯得尤為重要了。那麼產後的寶媽們如何增補氣血，健脾養胃呢？
產後多吃這幾種食物 補氣養血氣色好
1、山藥
因為每個人的體質都大有不同，所以產後進補的重點也不一樣，比如有些人不能或者要少吃熱性的食物。但是山藥不燥不熱，適合不同體質的人，且山藥含有豐富的黏蛋白、澱粉酶、皂苷、游離胺基酸等物質，有滋補、強健機體、滋腎益精的作用，是康復食補的佳品，可益肺氣、養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之症。
2、豬肝
豬肝裡含有豐富的鐵元素，是常見的補血食物。把豬肝與肉桂一起熬粥，連續食用3~5天，可以補氣養血、散寒止痛，對於緩解產後氣血虛弱引起的疼痛有很好的效果。但是豬肝在食用之前需要「去毒」，可以在清水中加入幾滴白醋後把豬肝泡兩個小時左右。
3、烏雞
老一輩的人認為老母雞有很高的營養價值，所以很多人都會用老母雞燉湯給產婦催乳和滋補身體，然而很多人不知道，老母雞中含有一定量雌激素，不僅不能增乳，還可能會導致回奶。所以建議選擇烏雞來給新媽媽進補氣血，滋補身體。烏雞與紅棗、枸杞、山藥等搭配起來煲湯的話，可以有效改善貧血。
4、紅棗
大多數女性都知道紅棗能夠補充氣血，因此經常在例假的時候吃紅棗來補氣血。對於產後氣血虧虛的新媽媽來說，將紅棗與阿膠一起熬粥，可以起到益氣固攝、養血止血的作用。
產婦出院的時候，醫生都會叮囑：少吃寒涼生冷食物，多食用溫補食物，少吃辛辣、刺激性食品，有助恢復氣血。這些媽媽們都會記得比較清楚，但是一般要吃些什麼，有什麼用，媽媽們可能還沒有一個清楚的概念，以下注意事項媽媽們要牢記。
恢復氣血注意事項
1、補鐵(貧血)
不管是順產還是剖腹產，母體都會流失大量的血液，而補血就要增加人體的鐵質，增加鐵質的食物很多，最好的莫過於雞蛋蛋黃，對於補鐵有顯著的療效，西紅柿雞蛋就是一道不錯的菜，而煮雞蛋就要少吃，以免增加產婦腸胃的負擔。
2、補鈣
在懷孕期間，很多媽媽都注重補鈣，希望孩子能健康成長。生育後，母體的鈣質也會隨之流失，所以產後補鈣也是必不可少的。像芝麻核桃牛奶、黑芝麻糊都是不錯的補鈣選擇。