很多寶媽在怨氣積累到一定程度後都會出現情緒大爆發，甚至是歇斯底裡。這個時候的寶媽被老公定義為「瘋子」，被孩子命名為「獅子」，極致病態，極致恐怖。
「我也歇斯底裡了，錘鍊的成果很容易被扔棄，我歇斯底裡的時候哪裡像個教授！只要歇斯底裡，那麼人人都會是一個樣子。」
我想，只要經歷過情緒大爆發的人，都會感同身受。自己的教養，品德，修養所有的標籤在情緒爆發的那一刻都顯得蒼白無力。在別人看來，我們或許是個有人格分裂症的人，好的時候，善解人意，任勞任怨，發脾氣的時候，六親不認，殘酷無情。
01為什麼寶媽會出現這樣的現象呢？這或許是一系列的內外因素所致。
內因
1. 心態還停留在以前
寶媽在為人妻，為人母之前，可謂是集美貌與智慧於一身，無牽無掛，也不用為生活瑣事而煩惱，更不用去刻意經營家庭關係。
結婚生子以後，各種壓力，雙方複雜的家庭關係，生活瑣事接踵而至，寶媽心態一時難以轉變，依然停留在以前無拘無束，自由自在的時候。
而今，出去吃個飯可能也要趕時間，以前不想做飯叫個外賣就可以解決，但是自從有了孩子，不做飯成為一種奢求。
事事拿婚後的生活和婚前的生活做對比，當心態無法適應婚後的生活，那麼，現在的生活就是處處和自己為敵，自然心生怨氣，叫苦連跌。
2. 和期望中的自己產生落差，「主我」和「客我」不統一
心理學中講的「主我」就是真實的自己，而「客我」就是自己評價中或別人評價中的自己。
讓我們閉上眼睛，仔細想想一下自己，真實的自己是怎麼樣的？對現在的自己的自我評價又是怎樣的？是否真的統一？
如果答案是肯定的，那麼我相信你的生活一定令自己滿意。如果答案是否定的，那麼，你一定在後悔當初的決定，或者在怨恨你身邊的「主謀」，因為你覺得是他們改變了真實的你。讓你變成了自己最討厭的樣子。
這種落差讓自己一直處在矛盾中，又無力改變這，因此產生怨氣和不滿。
3. 「缺覺」
美國佛羅裡達大學的一項研究顯示：睡眠不足會使人疲倦、脾氣暴躁，並且會在第二天早晨對工作產生厭倦情緒。
睡眠不足造成的影響在女性身上尤為明顯，與男性相比，缺覺的女性更易感到疲勞和產生厭煩心理，而且也不易保持注意力和快樂感。
所有的寶媽都經歷過或者正在經歷睡眠不足的階段，有時候會累到睡不著覺，那種感覺真的是糟透了，情緒處在隨時崩潰的邊緣。
外因
1. 每天有操持不完的家務
最近男性網友總在吐槽自己的愛人，每天愛人起床罵他，吃飯罵他，打掃衛生罵他，輔導孩子寫作業罵孩兒，順便罵他。總之，是在挨罵中度過一天。
其實，她一整天沒有停止責罵，是因為她一整天都有操持不完的家務，停不下來的腳步。
罵人的人是在控訴繁瑣的家務活無人問津，全部壓在自己身上。而被罵的人卻理所應當覺得家務事是女人的事，不聞不問。
所以，當另一半的所作所為和自己期待的完全相反時，一旦情緒爆發，矛盾就會升級。
2. 其他家庭成員的「插足」
夫妻生活一旦有雙方家人的參與，家庭關係就會變得複雜，甚至矛盾重重，愈演愈烈。
無論是哪一方都會因為無法融入到對方原生家庭的環境中而被孤立。其實，最常見的是男方老人的參與，會讓寶媽無法適應上一輩的生活習慣和做事風格而心生不滿，又無力改變。
「婆媳」矛盾一直是古今家庭矛盾中的主要矛盾，成為不可調和的一對矛盾。寶媽也大多是因為這個原因才會情緒失控。
出於上述種種原因，寶媽才會出現不被他人認可的行為——情緒大爆發。每每發洩怨氣，就會如「洪水猛獸」般所到之處「寸草不生」，當然，寶媽「發力」的同時，也會造成難以治癒的「內傷」。
有專家曾指出：「假如你的家庭關係沒處理好的話，那麼，互相之間的怨氣就比較重，而這種怨氣就會導致你情志上的諸多方面的問題。」
有人會問情志上的問題是什麼？也就是我們俗稱的「情志病」。情志病是指因七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）而致的臟腑陰陽氣血失調的一種疾病。諸如神經衰弱、失眠症，焦慮症等。
為什麼怨氣會對身體造成這麼大的傷害？所謂「百病皆生於氣」，《內經》有曰：「諸氣憤鬱，皆屬於肺」。也有醫學者指出:「脾為生痰之源，肺為貯痰之器，七情內傷，脾胃運化失常，釀成痰溼，如見肝膽鬱熱而痰氣內傷、心氣不足而心神浮越。」通俗地講，就是鬱氣、怨氣長期積累在體內，造成心、肝、脾、肺各個器官運行失常，最後招致疾病。
誠然，有很多中藥或者西藥可以益氣養心，化解身體上的疾病，但是正如清朝著名中醫學家葉天士所云：「用藥乃片時之效，欲得久安，以怡悅心志為要旨耳」。
若寶媽長期處於怨氣之中，則可能生出很多意想不到的疾病，於人於己，都是百害而無一利。
02那麼，寶媽應該怎麼做才能減少怨氣呢？
從對自己好的角度出發，寶媽要學著調整自己，不妨從「放下」開始。
一、放下對家人的苛責
所謂「苛責」就是過嚴的責備，過高的要求。
對老人寶媽試想一下，如果自己的爸媽做錯事情，自己是否會對爸媽心生怨恨？其實，大多時候，我們都會毫不計較地選擇原諒。那麼為什麼自己的婆婆公公做錯事情，就不可原諒呢？
當然，老人有時候也是有問題的，但是，我們不對老人做過高的要求，因為畢竟，他們並沒有生我們，養我們，為什麼要要求他們對我們像對待自己的親生兒女一樣好呢？
對愛人很多寶媽在細節上最會上升高度，愛人不打掃衛生就是對自己不好，錯嫁了人；愛人不幫自己看孩子就是沒有責任心，沒有擔當；愛人收入不高就是無能，甚至是「廢物」。
其實，很多男人並不是不懂得承擔家庭責任，而是被女人上升高度後覺得不值得為這麼不認可自己的女人付出。
而這裡的上升高度就是過嚴的責備，只能讓愛人越來越疏遠自己。
而過高的要求又體現在哪裡呢？男人必須會「讀心術」！寶媽時常會過高地要求愛人讀懂自己的心語，諸如我一伸手，你就要遞給我喝水杯；孩子一醒，你就要遞給我尿不溼；我說沒有食慾，你就要買我愛吃的東西。
在男人的世界裡，你能伸手，就能自己拿東西，孩子醒了，可能就是睡好了，你說沒食慾，那就是你不想吃東西。他們沒有習慣去揣摩你的深層意思，這就是他們的思維方式。
所以，有時候你生氣，男人都會覺得莫名其妙，到底哪裡做錯了？寶媽生氣的不是哪裡做錯了，而是你壓根什麼也沒做！
放下這些過嚴的責備和過高的要求，你責備和要求的背後其實只想說，你能不能這樣（具體）做？我很累，你可不可以做什麼（具體家務）呢？不要等到家人做完以後你再發表不滿，直接告訴家人你的想法，你想要怎麼做，這樣才能減少矛盾，削弱怨氣。
二、放下「改變家人」的執念
所謂「江山易改本性難移」，說的就是一個人很難改變的性格，我們很多寶媽總是固執地想要把家人改變成自己想要的樣子，聽自己的，隨自己的心願做事，請問，這和奴隸有何區別？你確定你要把家人變成自己的奴隸嗎？
新浪科技網曾報導過一篇研究，美國俄亥俄州的邁阿密大學的研究人員發現，夫婦雙方，在交談甚至是吵架時，如果一方有試圖改變另外一方的意思的話，他(她)的血壓將會增高。並且在整個夫婦交流的過程中，這一方的血壓一直會很高。
研究人員稱，這種持續不斷地重複性的血壓增高最終將影響健康，嚴重地將導致心臟病。
所以，放下這個執念吧，家是一個求同存異的地方，你更不是一個「奴隸主」，不要試圖去改變別人，有個處世法則是「你希望別人怎麼對待你，你首先要怎麼對待別人」。
凡事多從自身找原因，改變自己遠比改變別人來得容易，在這個過程中，對方看到你的改變，也會反思自己做出改變。你可能只是換了改變的對象，結果卻會朝著自己想要的方向發展。
三、放下傲慢與偏見
婚姻中我們總是習慣性地帶著傲慢與偏見看待對方，以自我為中心，總覺得自己永遠是對的，別人永遠是錯的，以自己為準則，用自己的觀念去揣測別人的觀念。這樣的最終結局是用錯誤的認知去判斷事情，做出決定，這都是傲慢與偏見惹的禍。
長篇小說《傲慢與偏見》其實是最直接的映射。故事女主角伊莉莎白在舞會上認識了男主角達西，但是從別人口中得知他為人傲慢，一直對他心生排斥，幾經周折後，伊莉莎白解除了對達西的偏見，達西也放下傲慢，有情人終成眷屬。
現實生活中我們何曾不是這兩種人呢？有的寶媽可能會覺得低嫁了，可能帶著一種「傲慢」面對夫妻生活，而男方則可能帶著一種低人一等的偏見面對對方。
結果就是一言不合就會上升到人格侮辱。只有放下傲慢與偏見，在愛情裡才會不論貴賤，不分高低，愛才會平等，家才會穩定。
家庭中寶媽總是敏感多疑，或者怨氣衝天，都會有損身體健康，有礙婚姻幸福。有的寶媽甚至想用離婚來結束這樣的生活狀態。但是，如果不是夫妻一方出現對婚姻的不忠，出現原則上的大問題，都沒必要走到這一步。
因為這就是生活本來的樣子，無論嫁給誰，可能都會面臨同樣的問題。
要想繼續在婚姻中走下去，獲得重生，必須學會放下，做一個問心無愧，讓自己滿意的人。