很多在孕期或備孕期的媽媽，都會碰到各種各樣關於日常飲食的問題。
其實，只要按照孕期飲食原則，對膳食進行合理規劃，就能解決大部分媽媽所苦惱的問題。
哪些是需要忌口的？
1、生的食物
整個孕期，都不建議吃生雞蛋、生魚片、生肉、生豆子、生黃花菜等生的食物。 因此，孕媽們要儘量避免未熟透的食物，比如日式拉麵裡的溏心蛋，五分熟的牛排，醉蝦醉蟹，再或者是火鍋裡沒完全涮開的肥牛等。
2、酒
包括一切酒類以及含酒精飲料，還有含酒精的食物。
孕期只要飲酒，酒精就可能會進入胎盤，並阻礙胎兒的成長及體重。
甚至還可能導致胎兒酒精中毒綜合症，讓寶寶出生後出現嚴重的畸形。
孕期該怎麼吃？
簡單來說，孕期飲食的基本原則是：多樣化，適量均衡，同時注意食品安全。
1、食物多樣化
選擇顏色和種類各異的蔬菜和水果，做到多樣化。
2、補充葉酸
在備孕和孕期，注意飲食中包含葉酸豐富的食物，比如綠葉蔬菜、堅果、豆類等。孕期的葉酸需求往往無法通過單一的飲食攝入得到滿足，因此需要注意額外每日補充葉酸片。
3、適當多吃穀類
適當多吃一些穀物，儘量選擇粗糧和高纖維穀物。
4、常吃含鐵豐富的食物
飲食中應注意包括一些含鐵豐富的食物，比如肉類（牛肉、羊肉、豬肉），綠葉蔬菜（菠菜、西蘭花、青菜）。
5、適當多喝奶
孕媽媽最好每天能喝1～2杯低脂或者脫脂牛奶或酸奶，以滿足孕期鈣的需要。
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