「NLP育兒系列」我們為什麼不快樂
2020-08-14 不正經心理學NLP親子研讀計劃 第017篇
NLP創始人理察·班德勒說過：他們把那些曾經發生在他們身上的不愉快經驗立刻連接起來，結合其中，但是，對於愉快的經驗，卻是暗淡、遙遠、抽離的意像。
這就是我們不快樂的真相。
01
需要複習一下「結合」和「抽離」的概念。
結合是你投入其中，以第一人稱的方式參與場景；而抽離則是脫離場景，用第三人稱視角觀察。
對於這兩個概念的區別，我有次看電影的時候有了很深的體會。
那時正在看一部恐怖片。不是一般的恐怖片，是那種偽裝成紀錄片的恐怖片。主角帶著攝像機拍攝，因此是一種第一人稱視角，就像自己身臨其境一樣參與到影片之中。
這種投入感令人非常恐懼，就好像你進入了那個場景裡，用自己的眼睛在觀察周圍的一切。而那些蟄伏在黑暗裡的東西，隨時可能跳出來嚇你一跳。
當主角跳動和奔跑時，我的腿部肌肉都不由地顫動起來。這就是結合。
後來我實在怕的不行，但又想知道後面的劇情發展。無意中，我把身體往後靠了靠，這時視線從屏幕中脫離，屏幕的邊框被納入視野之中。
邊框的出現，是一個很明顯的提醒：這只是一部電影。
一下子我就來到了第三視角的位置上，看著電影裡的人們四處奔跑。恐懼的感覺一下子煙消雲散了。
這就是抽離。
02
可見，在結合時，我們更能體驗到場景的感受。
在抽離時，更能冷靜地進行分析。
令人奇怪的是，為什麼人習慣於結合不愉快的經驗，抽離愉快的經驗呢？
如果從進化心理學的角度看，可能是因為不愉快的經驗跟我們生存的關係更緊密。
比如說，恐懼感。一條蛇出現的時候，我們必須記住那種恐懼感，以便下次遇見類似危險的時候能夠躲開。如果我們用抽離的方式，就不會體驗到恐懼了，這是很危險的。
這裡也給我們一個啟示，用抽離的方式，可以快速治療恐懼症。
如果一個人的恐懼，是因為他看到了某個畫面。可以讓這個人抽離出來，看著自己如何看著那副畫面。
就好像在觀察別人一樣，他可以看到恐懼如何產生，他自己是如何抵抗，什麼東西讓恐懼得以維繫。
這與敘事療法裡的外化技術有著異曲同工之妙。
03
再舉一個抽離的用法。
父親給我打電話，說跟母親發生了爭吵，又一次。
在我的印象裡，他們很少吵架。現在父親退休了，本來應該是享受生活的時候，兩個人的爭吵卻越來越多。
父親講了很多他們之間爭吵的細節，母親的說辭，他的回應等等。
我問父親：你是想關係更好一點，所以才跟母親溝通對吧？
父親說那當然。
我說，你現在回想一下你們溝通的那個畫面，但是你要從第三個人的角度來看，就像在看一部電影一樣。
父親說可以做到，然後呢？
我說：你覺得這個男人說話的方式和內容，能讓他們關係更好一點嗎？
父親聽完就沉默了，過了一會跟我說，明白了。
04
抽離的角度，能讓人更加冷靜地看到全局，在親子溝通中也可以用來反思。
總是站在家長的立場，會讓自己受到情緒的影響，而跳出來看自己與孩子之間的互動，很快就能發現問題所在。
你學會了嗎？
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