懷孕後少不了妊娠紋？孕期牢記這6點，防止長出妊娠紋

2020-11-27 家庭醫生名醫在線

懷孕本身就是一件較為辛苦的事，不僅辛苦還有可能出現各種問題，也會遇到各種各樣的煩惱。許多女性都害怕肚皮上長出妊娠紋，這種紋路不好去除，只能淡化，特別影響外觀。與其長出妊娠紋費勁心力去去除，不如從一開始就做好預防工作，躲開妊娠紋這一劫。


孕婦在懷孕過程中要如何預防妊娠紋？

1、做好皮膚的保溼補水工作

現如今天氣又寒冷又乾燥，本身肌膚就經常處於一種乾燥的狀態，皮膚滋潤度變差，就容易在懷孕中後期長出妊娠紋。女性在懷孕了以後就要著手購買用於肚子的保溼霜了，最好能夠購買大品牌的、專門用作腹部保溼的、有預防妊娠紋功效的產品。產品到手了以後要堅持塗抹，每次洗澡過後就塗，或者每天睡前塗，在這件事上不能偷懶，越是勤快越有效果。

2、使用託腹帶

女性之所以在懷孕中後期的時候，腹部的皮膚出現一些紋路，是因為皮膚彈力纖維差，膠原纖維受到牽拉所致。之所以受到牽拉是因為肚子裡胎兒越長越大，拉扯著腹部皮膚，讓纖維斷裂。到了中後期可以使用託腹帶，在託腹帶的幫助下減輕腹部的壓力，不至於讓腹部的皮膚受到嚴重的牽拉。

3、管理孕期體重

懷孕過程中如果補的太多，補的過於猛，體重就會飛速增加。這不僅不利於孕婦的身體健康，容易讓孕婦得妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病，還會讓胎兒的體重增加，讓腹部的皮膚被牽拉過度，出現妊娠紋。為了自身的健康著想，為了起到預防妊娠紋的效果，要管理孕期的體重。在保證孕期營養攝入充足的前提下，把體重控制在合理的範圍內。

4、進行適當的運動

運動能夠讓肌膚狀態得以改善，促進血液循環，讓皮膚更具有彈性。在懷孕的時候千萬不要一直不動，要多活動活動。在做運動的時候要做一些比較輕微的運動，像是孕期瑜伽或者散散步都可以。不要進行較為劇烈的運動，如果運動過度，腹部的肌膚反而會受到牽拉，反而會加速妊娠紋的生成。

5、多補充膠原蛋白

女性長出妊娠紋和膠原蛋白缺乏有一定的關係，所以在日常飲食當中可以多補充一些膠原蛋白，吃一些富含膠原蛋白的食物，像是魚膠、豬腳、海魚等等就可以適當的補充一些，這些食物都很有營養，可以加入到孕婦的日常食譜當中。

6、常常按摩腹部

孕期女性可以常常撫摸一下自己的腹部，既能夠讓腹中的胎兒得到安撫，還能夠在一定程度上起到預防妊娠紋的作用。可以和保溼霜一起結合著進行，能讓腹部皮膚變得溼潤，有著更好的預防效果。

妊娠紋並不是每一位懷孕的女性都會得的，但是一旦得上就很難消除。為了以防萬一，千萬不要有僥倖心理，要做好預防工作，把該做的事都做到位了，以後哪怕出現妊娠紋了也不會後悔。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

參考資料：

《妊娠紋不好看，那有什麼方法可以預防妊娠紋，使其儘量少長呢？》，醫談養生，2020-05-28

《孕期注意幾個小方法，有效預防妊娠紋，比「祛紋」產品好用》，湖南醫聊，2018-03-29

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