便秘是現在很多人普遍要面臨的問題，俗話說十人九痔，簡單來說就是十個人裡面大概有九個人，都要面臨痔瘡的煩惱。其實人體會出現痔瘡，主要是由便秘引起的。隨著生活節奏的加快，很多人在平時飲食不規律，不注意膳食均衡，時間長了腸道的蠕動就會受到影響，人體內就會堆積毒素和垃圾，嚴重影響身體的健康。其實想要改善便秘的煩惱，並不困難，我們的手上就藏著一些通便穴，若是能夠經常按一按，或許能夠有效清除腸道垃圾，改善便秘的煩惱，不妨一起來了解一下。
經常便秘怎麼辦？別怕，沒事按壓手上這些穴位，排出宿便，還你健康腸道！
支溝穴：這一穴位在人體的手臂背側，在手腕後約3寸左右的位置。中醫上認為這一穴位能夠通向人體的腸道經絡。對於經常便秘的人來說，沒事按壓這一個穴位5-10分鐘，可以很好的促進人體腸道的蠕動。對於改善便秘具有明顯的效果，同時經常按壓這一穴位，還能夠疏通身體的經絡，對於改善人體頭痛、耳鳴有是比較有幫助的。
商陽穴：這一穴位在人體的食指末節一側，離指甲蓋約2毫米的地方。這一個穴位會經過大腸經絡，人體經常按壓這一處，能夠很好的調節大腸經氣，幫助身體排出體內多餘的毒素，清熱解毒的同時，促進身體內的糞便排出體外。人體平時經常按壓這一穴位，還能夠調節身體內的陰陽之氣，對於改善氣血流通不暢的效果也是非常明顯的。一般來說，每天按壓50次左右，就能夠很好的發揮效果，大家在平時不妨多試一試。
想要改善便秘煩惱，平時還要注意這3個細節，早知道早受益！
避免久坐不動：很多朋友由於工作原因，平時需要長期坐在椅子上辦公。時間上了腸道的蠕動就會受到影響，人體在坐著的時候，肛門處還會受到壓迫，靜脈血液不暢，人體就可能會出現靜脈血團，導致人體出現便秘的情況。若是大家每天能夠堅持走路6000-8000步，可以很好的鍛鍊肛門括約肌，促進靜脈的血液循環，有效改善便秘的情況。
養成定時排便的習慣：很多人身體出現便秘，與日常的飲食和生活習慣有關。若是能夠養成了定時排便的習慣，對於身體健康是非常有益的。根據相關研究顯示，人體一天中的最佳排便時間是在早上，經過一夜的工作，腸道內會堆滿了宿便，如果能夠在早上及時排出體外，可以有效減輕腸胃的負擔。大家可以在清晨起來後，喝一杯溫熱的蜂蜜水，來促進腸道的蠕動，幫助身體排出毒素和垃圾。
保持良好的情緒，多吃蔬菜和粗糧：情緒對於人體的內分泌系統有很大的影響，若是一個人長期處於消極的情緒下，身體的新陳代謝速度會變慢，人體也容易出現便秘的情況。因此大家在平時要注意保持良好的情緒。每天多吃一些新鮮的蔬菜水果和粗糧，比如玉米、紅薯、菠菜、西蘭花、火龍果、番茄、黑米、糙米等，每天的蔬菜攝入量在300克左右，就能夠很好的幫助身體補充膳食纖維，有效改善便秘的情況。
對於身體出現便秘的人來說，平時可以多注意按壓手上的支溝穴、商陽穴，這兩個穴位能夠很好疏通人體的經絡，起到潤腸通便的效果。平時要注意多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免久坐不動，養成定期排便的習慣，這樣能夠更好的改善身體便秘的情況。