睡眠淺,入睡難,一周吃3次它,養心安神,睡眠像嬰兒一樣好!

2020-12-19 糖糖美食屋

現在失眠多夢,入睡困難,再也不只是老年人會出現的問題了。年輕人到了深夜也沒有睡意,心裡給自己無數的暗示應該睡覺了,可就是沒法入睡。即便睡著了,稍微一有點動靜,就又醒過來,這一下就更是難以入睡了,這就是睡眠質量不好,睡眠太淺了。一看到嬰兒吃飽就能呼呼大睡,怎麼弄他都不會醒,心裡別提多麼的羨慕。

前半年我自身也是這樣的問題,到了晚上睡覺的時候,怎麼都難以入睡。而且屋裡只要稍微一有動靜,就醒了,晚上睡不好,白天工作起來沒有精神,很容易出錯,導致那時候的工作效率特別的低,感覺自己要崩潰了。於是專門去一個老中醫那裡拿藥調理,說這個主要是氣血不調引起的精神煩躁。老中醫除了開了一些調補氣血的食材,還告訴我可以常做它來吃,堅持一段時間,自然入睡快,人更精神。回家後我堅持一周吃3次它,差不多1個月左右開始,我的睡眠就好起來,人也感覺清爽起來,做事也更有勁了。

這就是今天要為大家分享的百合蒸南瓜,百合是一種營養價值比較高的食材,具有很好的潤肺養顏,養心安神,緩解失眠,促進睡眠的作用。南瓜含有豐富的膳食纖維,鐵,鋅等營養元素,不僅能夠增強腸道蠕動,排出身體裡面的毒素垃圾,還具有很好的補血養顏作用,常吃補血養心神,睡眠像嬰兒一樣好,皮膚也會變得光滑細膩又紅潤,讓人顯得更年輕,更精神。把這兩種食材搭配一起食用,養心血,補充人體能量,提高人體免疫力,身體更健康。

【百合蒸南瓜】

一,食材:鮮百合100g,南瓜1塊,紅棗1把,冰糖適量。

二,百合蒸南瓜的做法:

1.首先準備好所有的食材,將南瓜去皮,去掉裡面的籽,然後切成塊,清洗乾淨備用。南瓜不要切太大塊,不然不易熟透。然後把南瓜塊一塊一塊擺放到盤子裡面。

2.新鮮百合先掰成一片一片的,然後用清水多清洗幾次,把裡面的髒東西都清洗乾淨,紅棗清洗乾淨後,對半切開,去掉裡面的核。紅棗記得一定要去核,核如果一起蒸食容易引起上火。把它們都按照自己喜歡的樣子擺放到南瓜上面。把冰糖也放一些在裡面,其實不放冰糖這個蒸出來也是自帶甜味的。

3.起一口蒸鍋,把百合南瓜放入蒸鍋裡面,蓋上蓋子,大火燒開後,繼續蒸上15分鐘左右,南瓜熟透了就可以出鍋了。南瓜甜甜的,百合也是粉粉懦懦的,紅棗也是甜甜的,真的特別的好吃,一周吃上3次,臉色紅潤人精神。

小貼士:

今天為大家分享的這道緩解失眠,調補氣血的百合蒸南瓜就結束了,是不是做起來特別的簡單。比炒和熬粥簡單多了,關鍵是蒸出來的營養物質不易流失,而且還好吃不上火,大人小孩都可以常做來吃。百合還有很好的潤肺止咳功效,冬天天氣乾燥,多吃它,喉嚨舒服,減少了因為咳嗽引起的感冒,真的是一舉多得,大家千萬不要錯過了。

相關焦點

  • 入睡難,睡眠淺,隔三差五吃一次它,養心安神,快速進入深度睡眠
    老公說,這是因為孩子睡眠質量高,只要睡著了就能快速進入深度睡眠,晚上睡飽了,白天精神自然好。這麼一說我恍然大悟,我最大的問題就是入睡難,並且睡眠淺,稍有風吹草動就醒了,一晚上能醒N次,並且還多夢,這樣的睡眠質量,真的是越睡越累。
  • 入睡難睡眠淺,隔三差五吃這菜,養心安神,踏實一覺到天亮
    入睡難睡眠淺,隔三差五吃這菜,養心安神,踏實一覺到天亮。如今的工作生活節奏快,不少朋友整日忙忙碌碌,到夜裡休息時間還想著白天的事情,躺在床上睡不著。我們身邊有很多有助於睡眠的食物,堅持食用,睡眠越來越好。今天,小編就為大家推薦一種這樣的食物,它就是榆錢。
  • 入睡難睡眠淺,隔三差五喝一碗它,養心安神,睡得踏實,一覺天亮
    入睡難睡眠淺,隔三差五喝一碗它,養心安神,睡得踏實,一覺天亮。老媽今年70多歲,不同於很多老年人一到這個年齡就很難入睡,老媽的睡眠質量高,一躺下很快就睡著,早上天亮後才起床。老媽心態好,想得開,除此之外,她還常常晚上喝一碗「蓮藕小米粥」。
  • 入睡難,睡眠淺,三天兩頭吃一次它,寧心安神,快速進入深度睡眠
    其實失眠影響的不僅僅是第二天的精神狀態,還影響著我們的身體健康,長期的失眠還會導致人體免疫力下降,加速人體衰老,脫髮,肥胖,等一系列的症狀,因此大家一定要重視失眠,一旦出現失眠就要及時的調節,除了保持一個好的心情之外,也要多吃一些有助眠效果的食物,今天為大家分享一道「安眠菜」,這道菜具有很好的安神助眠效果,經常失眠的人士一定要多吃。
  • 入睡難,睡眠淺,隔三差五喝這碗粥,養心安神,一覺睡到自然醒
    但不知道為何,我自己從前段時間開始,每天晚上的睡眠質量很差,要不在床上翻來覆去地,很難入睡;要不就算是睡著了,會很快進入夢境,沒完沒了的做夢,被各種夢所困擾,醒來以後特別睏乏,感覺跟沒睡覺一樣;搞得我白天一點狀態都沒有,精神萎靡,疲憊不堪。產生這種原因有多方面,一是跟氣候有關,每年到了春天,人容易犯困,渾身無力;二是宅在家裡的時間有點長,呼吸不到外面新鮮的空氣;三是精神緊張,導致身體機能失衡。
  • 入睡難,睡眠淺,堅持每周吃兩次它,寧心安神,輕鬆進入深度睡眠
    入睡難,睡眠淺,堅持每周吃兩次它,寧心安神,輕鬆進入深度睡眠。昨天晚上睡前跟孩子躺在床上聊天,誰知這個小傢伙越聊越起勁,我再三催促他睡覺,他卻說:我還沒說夠,捨不得睡。我本想再說點什麼,卻被老公制止了,老公說:你小時候不是這樣嗎?
  • 入睡難,睡眠淺,食物調養,養心安神,快速入眠,潤肌膚,美容顏
    一、好睡眠有助於養生睡覺也是一種養生的方式,睡眠其實是養生的一個重要部分,睡眠質量如何,直接影響到精神的恢復和身體健康, 按人體生物鐘的規律,入睡的最佳時間是22~23點,起床時間為早晨5~6點,按此規律睡眠可獲得最佳的睡眠效果,遵循這個時間規律睡覺休息,每天都會有旺盛的精力,除了熬夜之外,日常的一些飲食習慣也會影響我們的睡眠
  • 睡眠「淺」的人,堅持做3事,多吃4物,養心安神,睡眠越來越好
    睡眠做為生命所務必的過程,是人體還原、融合和推進記憶力的關鍵要素,是身心健康不能缺乏的構成部分。現代社會日常生活快節奏,壓力太大,及其夜生活文化、飲酒夜宵等欠佳生活方式,都是引起失眠病。據世衛組織調研,27%的人有睡眠障礙。而80%的人並不把它作為難題,進而讓失眠症也變重,只能依靠藥物睡眠。睡眠質量「淺」的人,堅持搞好3事,多吃4物,養心安神,睡眠質量越變越好!
  • 入睡難,睡眠淺,三天兩頭吃一回它,定心安神,一覺睡到自然醒!
    當然,我這種狀態是特別不好的,是種特別嚴重的失眠症狀,長期下來的話,身體真的恰不消,為了改善我的失眠症狀和睡眠質量,我特地為自己做了一道安神的菜餚,那就是「蒸茼蒿」,茼蒿是種營養十分豐富的食材,含有豐厚的維生素以及多種胺基酸,常吃能降壓、穩定情緒、安神護腦以及防止記憶減退的功效,是種口感很脆嫩的蔬菜,十分不錯,入睡難,睡眠淺,三天兩頭吃一回它,定心安神,一覺睡到自然醒
  • 入睡難,睡眠淺,失眠就吃這「安眠藥」,靜心安神,一覺睡到天明
    最近爽兒的男友晚上睡覺打呼嚕的情況還是時有發生,本來爽兒的睡眠質量就不好,入睡難,而且睡眠還淺,身邊有人走路的聲音都能把我吵醒,再加上男友嘴巴裡發出的雷鳴般的呼嚕聲,使得爽兒最近連連失眠。於是小茉莉就給爽兒推薦了它,入睡難,睡眠淺,失眠就吃這個「安眠藥」,靜心安神,一覺到天亮。爽兒也和屏幕前的你一樣一頭霧水,這說的究竟是什麼,經過小茉莉的提醒爽兒我很快就明白了,原來說的就是茼蒿。茼蒿中含有豐富的維生素、胺基酸以及胡蘿蔔素,同時帶有一種特殊的芳香,具有一定的靜心安神,幫助提高睡眠質量的效果。
  • 睡不著,睡眠淺,可隔三差五吃些它,能安神養心,助你入眠!
    現在我們在家生活條件已經越來越好了,所以大家在平時對於自己的身體健康這方面也是越來越注意了,尤其是現在很多人在晚上的時候都容易失眠或者是睡眠很淺,在這個時候大家真的要好好的注意一下,如果沒有注意沒有改善的話,我們的皮膚狀態不僅會非常差,而且人也會快速衰老,因為每天睡眠不足,皮膚變差,黑眼圈整天掛在臉上也是非常不好看的
  • 72歲奶奶睡眠淺,三天兩頭吃點它,安神靜心,一覺睡到天明
    72歲奶奶睡眠淺,三天兩頭吃點」它「,安神靜心,一覺睡到天明。奶奶今年72歲,前段時間睡眠質量低,入睡難,睡眠淺,精神狀態不好。這一個月,奶奶三天兩頭就會吃一種蔬菜,助眠安神,這蔬菜就是萵筍。 萵筍含有大量的維生素和多種礦物質,常吃它氣血足,精神好,免疫力提高。
  • 睡眠不好,不妨在睡前吃一點柏子仁,養心安神,助睡眠
    很多人在上了年紀之後,體內的褪黑素分泌的就比較少了,因此容易出現失眠多夢的情況,睡眠質量也被大大降低,基本上80%的老人都有睡眠障礙的問題,當時就出現睡眠障礙問題的時候一定要及時治療,否則若長期處於失眠的狀態,也不利於身體的健康,而且也容易患上老年痴呆的症狀,為了避免自己患上這種症狀
  • 立夏天熱,入睡難,睡眠淺,幾道清心安神菜,多吃每天睡到自然醒
    有時候到了深夜,還有不少的粉絲在給我的美食點讚,處於失眠的人真是挺多的,晚上睡眠不好,導致第二天的精神狀態也不太好,白天精神不佳,晚上難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒後不易再睡,形成了非常嚴重的惡性循環,今天給大家分享幾道清心安神的菜譜,都是簡單易學的家常菜,經常多吃讓你每天睡到自然醒。
  • 入眠難,睡眠淺,睡前小細節,養心安神,一覺睡到自然醒!
    失眠,第2天醒來之後非常的疲倦,影響了工作和學習效率很多人在晚上的時候睡不著,後來就「養成了」熬夜的習慣,在逐漸變成失眠,很難睡得著,要不然就睡眠質量很差,這樣時間一長,嚴重影響我們的身體。由於現代人的生活壓力普遍較大,對於上班族們加班是常態,經常沒有踏實的睡眠。
  • 入睡難,失眠頻繁別煩躁,多吃4種食物,養心安神,有助於入眠
    入睡難,失眠頻繁別煩躁,多吃5種食物,養心安神,有助於入眠!1、小米:在《中國居民膳食指南》中提到,每人每天健康的選擇是攝取穀物要在50g-150g,小米就是其中的一個,除了小米,大家還可以食用燕麥、黑米、紫米等穀物。
  • 預防失眠,4件事情常做,養心安神,給睡眠加上「保險栓」!
    一、提醒:3種水天天喝,傷肝傷胃還失眠,請克制,平時少吃一口,失眠發生就減少一分(一)含糖飲料含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度,長期大量地喝含糖飲料,對人體的新陳代謝會產生一定的不良影響。但其卻在睡眠的後半段產生了反效果,使人進入快速眼動睡眠狀態,睡眠逐漸變淺,甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事,但還是要儘量避免睡前飲酒哦。二、預防失眠,4件事情常做,養心安神,給睡眠加上「保險栓」!
  • 好睡眠要有好基礎,正視0-3月齡嬰兒睡眠問題,為睡眠關保駕護航
    胎兒時期,小嬰兒在媽媽子宮裡有90%的時間是在睡覺。出生以後的月子期裡,也同樣延續這樣的睡眠模式。同時身體成長需要不停地攝入能量與營養,吃奶就順其自然地成為了嬰兒為了存活下來必須要做的事情。「吃了睡、睡了吃」的狀態不僅僅只是寶寶生理需求,更重要的還有心理需求。睡眠狀態下,小嬰兒仿佛回到了在媽媽肚子裡「兩耳不聞宮外事,一心只想睡大覺」的封閉狀態,這種狀態能夠讓他們感覺熟悉、安全。
  • 一入睡就做夢,常吃2白1黃,養心安神,臉色紅潤,一夜無夢到天亮
    一入睡就做夢,常吃2白1黃,養心安神,臉色紅潤,一夜無夢到天亮在以前最享受的時光就是在下班以後好好的可以好好的睡上一個好覺,但是隨著年齡的增大,壓力也同樣的也跟著一起增大了,因此這些壓力在很大程度上影響了我們的睡眠。
  • 孕期失眠吃什麼好?附養心安神湯
    助眠佳品——牛奶普通人喝牛奶可以助眠,其實對媽媽來說也是一樣的,睡覺前喝牛奶有助於緩解失眠。這是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉的一種胺基酸物質——色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑,能調節神經、穩定情緒,達到精神放鬆的目的。