現在失眠多夢,入睡困難,再也不只是老年人會出現的問題了。年輕人到了深夜也沒有睡意,心裡給自己無數的暗示應該睡覺了,可就是沒法入睡。即便睡著了,稍微一有點動靜,就又醒過來,這一下就更是難以入睡了,這就是睡眠質量不好,睡眠太淺了。一看到嬰兒吃飽就能呼呼大睡,怎麼弄他都不會醒,心裡別提多麼的羨慕。
前半年我自身也是這樣的問題,到了晚上睡覺的時候,怎麼都難以入睡。而且屋裡只要稍微一有動靜,就醒了,晚上睡不好,白天工作起來沒有精神,很容易出錯,導致那時候的工作效率特別的低,感覺自己要崩潰了。於是專門去一個老中醫那裡拿藥調理,說這個主要是氣血不調引起的精神煩躁。老中醫除了開了一些調補氣血的食材,還告訴我可以常做它來吃,堅持一段時間,自然入睡快,人更精神。回家後我堅持一周吃3次它,差不多1個月左右開始,我的睡眠就好起來,人也感覺清爽起來,做事也更有勁了。
這就是今天要為大家分享的百合蒸南瓜,百合是一種營養價值比較高的食材,具有很好的潤肺養顏,養心安神,緩解失眠,促進睡眠的作用。南瓜含有豐富的膳食纖維,鐵,鋅等營養元素,不僅能夠增強腸道蠕動,排出身體裡面的毒素垃圾,還具有很好的補血養顏作用,常吃補血養心神,睡眠像嬰兒一樣好,皮膚也會變得光滑細膩又紅潤,讓人顯得更年輕,更精神。把這兩種食材搭配一起食用,養心血,補充人體能量,提高人體免疫力,身體更健康。
【百合蒸南瓜】
一,食材:鮮百合100g,南瓜1塊,紅棗1把,冰糖適量。
二,百合蒸南瓜的做法:
1.首先準備好所有的食材,將南瓜去皮,去掉裡面的籽,然後切成塊,清洗乾淨備用。南瓜不要切太大塊,不然不易熟透。然後把南瓜塊一塊一塊擺放到盤子裡面。
2.新鮮百合先掰成一片一片的,然後用清水多清洗幾次,把裡面的髒東西都清洗乾淨,紅棗清洗乾淨後,對半切開,去掉裡面的核。紅棗記得一定要去核,核如果一起蒸食容易引起上火。把它們都按照自己喜歡的樣子擺放到南瓜上面。把冰糖也放一些在裡面,其實不放冰糖這個蒸出來也是自帶甜味的。
3.起一口蒸鍋,把百合南瓜放入蒸鍋裡面,蓋上蓋子,大火燒開後,繼續蒸上15分鐘左右,南瓜熟透了就可以出鍋了。南瓜甜甜的,百合也是粉粉懦懦的,紅棗也是甜甜的,真的特別的好吃,一周吃上3次,臉色紅潤人精神。
小貼士:
今天為大家分享的這道緩解失眠,調補氣血的百合蒸南瓜就結束了,是不是做起來特別的簡單。比炒和熬粥簡單多了,關鍵是蒸出來的營養物質不易流失,而且還好吃不上火,大人小孩都可以常做來吃。百合還有很好的潤肺止咳功效,冬天天氣乾燥,多吃它,喉嚨舒服,減少了因為咳嗽引起的感冒,真的是一舉多得,大家千萬不要錯過了。