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今天想來討論一下我們的髖屈肌，可能大家並不知道髖屈肌在哪個位置。但是，我們在平時的拉伸之中，經常會拉伸到我們的髖屈肌。
那麼對於我們來說，究竟髖屈肌要不要去拉伸呢？又或者是我們應該去做相反的事情，就是我們應該去強化我們的髖屈肌呢？
其實我，們經常說的髖屈肌，不只是一塊肌肉，髖屈肌總共是包含了五塊肌肉，主要的功能就是屈髖，而其中有兩塊肌肉與我們的腰部相連接，分別是腰大肌和髂肌。而我們常常說的髖關節緊張呢，通常就是說這2部分肌肉緊張。
當我們的髂腰肌出現緊張的時候，我們就很容易會發生下背部疼痛，因為我們的腰大肌是跟我們的腰椎相連接的。
所以，當我們的腰大肌過度緊張的時候，就會導致我們的腰椎被拉扯，從而引發各種各樣的問題出現。而我們要搞明白的東西就是：到底是我們的肌肉緊張，還是肌肉無力引發了我們的身體問題。
我們可以先做一個測試，測試一下我們的髖屈肌，究竟是過度緊繃還是無力導致的問題。
然而在很多的情況下，大家的問題多數是因為肌肉無力而導致的，而不是肌肉緊繃。
我們可以在健身房或者你現在就可以測試了。你可以找一張沙發或者是啞鈴凳，然後向後躺下，兩隻膝蓋提起，雙手抱住，然後鬆開一個膝蓋。
而在這整個過程中，我們要保證我們的下背部時，緊貼著我們的沙發，保持一個接觸。
那麼，在這個動作狀態下，我們要看的是我們下放的這條腿，跟我們的沙發是有接觸的還是懸浮在空中的。
第二個要看的就是我們的膝蓋的彎曲程度，你可以觀察我們的膝蓋彎曲程度，是否達到了90°。
現在就會出現一些狀況，你的腿可能是伸得比較直，又或者是大腿懸空加上膝蓋伸不直。下面就是結論大揭曉了。
如果我們是大腿懸浮在空中，又或者是膝蓋的彎曲程度不夠，這就說明我們的髖屈肌確實存在過度緊張的問題。
剛才也說了，髖屈肌分很多部分，究竟是我們的股直肌，還是髂腰肌的過度緊張呢？
當我們伸直膝蓋後，大腿可以接觸沙發表面的話，這就說明是我們的股直肌過度緊張。
但是如果當我們大腿伸直之後，我們的腿下降一點，還是不能接觸到沙發表面，則說明我們的髂腰肌過度緊張了。
以上的情況出現的時候，我們才需要做一些髖屈肌的拉伸。那麼，我們要怎麼去做髖屈肌的拉伸呢？大家是不是很好奇呢？可以留意我們下期的介紹哦