三火講生涯：《P.E.T父母效能訓練》，學會積極傾聽

2020-10-08 佑媽三火

引子

在朋友熱情推薦下，我購買並閱讀了《P.E.T父母效能訓練》這本書。

「這本書，特別適合爸爸媽媽們閱讀。淺顯易懂，便於操作。」朋友如此推薦。

閱讀之後，我印象最深刻的是，我們要學會積極傾聽。


01

我的理解，「積極傾聽」首先要有愛心和耐心。

「我很忙，別煩我。」如果你是這樣的心情，沒有辦法開展積極傾聽。

一邊玩手機，一邊「嗯嗯」，孩子也會認為你的手機比TA重要，喪失了和你溝通的心情。

暫時放下其他事情，全身心地陪孩子聊天，這才是積極傾聽正確的打開方式。


02

其次，積極傾聽需要我們識別孩子的情緒。

這是一個非常關鍵，也非常困難的環節。

喜怒哀懼，是人的基本情緒。

在此基礎上，我們還有內疚後悔羞愧懊悔等等複合情緒。

所以，在積極傾聽的時候，聽出孩子的情緒，然後表達出來，孩子就會感覺到，TA的情緒被你「看見」了。


03

再次，積極傾聽需要你儘量減少評價，以平等的方式，與孩子商量解決方法。

我們在做教練技術時，有一條原則就是「0評價」。

無論你聽見孩子說了什麼，無論你是多麼的怒不可遏不能接納，請忍住！暫時不要評價。

這個很難。因為作為成年人，你的心中，有早已形成的三觀。

而一旦開始評價（我相信大部分是否定的評價），孩子的心門就會「砰」地一聲，重重關上。

溝通中斷。

所以，儘量不評價，認真聆聽，是積極傾聽的必要條件。

聽完之後，你可以問：「現在我們討論一下，關於這個問題，有哪些解決方法呢？」

你的三觀，在這個時候，可以洋洋灑灑地呈現出來。



結束語

積極傾聽，在親子溝通中相當重要。

有的書籍，把這種傾聽稱為「共情式傾聽」。

現在的人特別繁忙。

你的心事有誰感興趣？

在你傷心難過的時候，誰願意花時間陪伴你，認認真真傾聽你的心聲？

所以，假如在你的孩子需要的時候，你提供了積極傾聽。

功不唐捐。

你一定可以收穫到孩子的愛與感激。

美好的親子關係。

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