導語：失眠是不是很痛苦，你覺得呢，其實吧失眠把他說成是病它好像也不是病，可是我們就不明白為什麼睡不著呢，其實睡不著有好多原因，只是在平時的時候都沒注意，晚上睡不著覺，第二天起來沒有精神，是不是覺得很累啊，那麼今天小編就來告訴你我們為什麼總是失眠。
一、哪些行為會加速我們的失眠
1、經常喝酒
我們覺得在我們高興的時候就要喝點酒去慶祝一下，這都已經成了現在年輕人生活的常態了，這是一種非常正常的現象，其實你可能不知道我們長時間喝酒酒精會刺激我們的大腦，我們的大腦神經就會變得非常興奮，在晚上的時候就容易睡不著覺。
2、過度用腦
我們大腦的儲存量是非常高的，我們可以可以無限地使用大腦，我們人的大腦就和機器是一樣的我們在使用的它的時候累了我們應該好好的休息大腦，機器時間長了就會發熱可能會報廢我們的大腦也一樣在勞累的時候一定要放鬆大腦，長時間緊張下工作我們的大腦神經就會特別興奮，不助於我們睡眠。
3、經常吃剩菜
好多人都是這一頓炒的菜吃不完就會選擇剩下，認為我們可以下頓再吃，如果吃不下就倒了是浪費的現象，這樣想完全是對的，但是我們儘量不要去吃隔夜菜，隔夜菜產生的有害物質會影響我們的睡眠質量，老人的睡眠質量是不高的，但是老人經常吃隔夜菜，所以一定要注意自己的行為。
失眠加重我們身體會出現哪些症狀：
1、眼睛發乾
2、會出現口臭
3、會有黑眼圈出現
4、老是做噩夢
5、會出現白頭髮
二、當我們失眠的時候我們要做好下面這些事
1、睡前泡泡腳
我們在晚上睡覺之前一定要泡泡自己的腳，在四十多度的水裡泡腳可以讓我們腳底的毛孔打開，會讓我們的身體放鬆，忙碌了一天可以解乏，還能緩解我們的大腦疲勞，有助於我們的睡眠。
2、每天運動
我們每天都要做一些適當合理的運動，適量的運動可以幫助我們的睡眠，我們在運動過後你會感覺我們的身體很累，也很輕鬆，當我們運動過後躺在床上我們就能很輕鬆地入睡，就會睡得很香。
三、我們平時要多喝水，嘗試「助睡眠茶」，我們要熬夜，多休息
我們每天睡前可以來一杯助睡眠茶，提高我們的睡眠質量，讓我們的睡眠越來越好，只有我們休息的好我們的精神面貌才會好，在李時珍的《本草綱目》中有記載：酸棗仁，茯苓，蓮子，益智仁，桑葉這是東西可以幫助我們進入甜美的睡眠中，這些藥材起到的都是靜心凝神的作用，我們可以把他們放在一起泡水喝，這就是老中醫常說的助睡眠小食方，藥食同源就是這個道理。
酸棗仁：常常被用來治失眠，當我們感覺心慌的時候可以喝酸棗仁，它能緩解我們的心慌，提高睡眠，當我們的肝出現問題還能利肝。
茯苓：當我們的內心煩躁的時候可以平靜內心，強身健脾，起到補腦，當我們感冒咳嗽的時候還可以幫助我們止咳化痰健忘，防止長斑，保護心臟，維護心腦血管。
蓮子：可以治癒我們的心慌和煩躁，可以安定血壓，治心慌，提高皮膚質量，在上火的時候嗓子疼的時候可以多吃些蓮子降火，對我們的腎也有著巨大的好處可以益腎。
我們在平時的時候一定要關注自己的睡眠質量，雖然沒有時間管理自己，但是我們可以選擇一款助睡眠的茶包，提高我們的睡眠質量。
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結語：我們要遵守日出而作，日落而息，每天保持一個積極的心情，每天都好好等我休息，因為好的睡眠可以幫助我們美容養顏讓我們的皮膚更好，我們每天的好睡眠會給我們提供一個精神飽滿的狀態，讓我們對生活更加有自信更加陽光。我們可以每天樂呵呵地面對我們身邊的一切。