冬天到了，想必最溫暖的事情莫過於躲在男朋友的懷抱裡了。可是呢，小編這裡還有另外一個取暖的方式，那就是大家都能夠接受的——吃烤紅薯。也就是大多數人愛吃的烤地瓜。
不過，今天小編要做的事情，不是向大家推薦烤地瓜這種美食，而是要大家知道，愛吃烤地瓜也是要有分寸的哦，因為它是「類澱粉主食」。
首先，向大家解釋一下，什麼叫做「類澱粉主食」。這是一些澱粉含量比較豐富，但是又不能當做主食的穀物、粗糧。我們常見的有地瓜、芋頭、板慄，每到了秋冬季節，在街頭上到處都能夠看到它們的身影。烤地瓜、甜芋頭、炒慄子，哪一個都是我們的最愛。
那麼，為什麼要注意分寸的去吃這幾種食物呢，小編下面就為大家來解釋原因。
01地瓜
首先我們來看地瓜。
地瓜在生活中可不少見，自從前幾年「粗糧之風」開始盛行，地瓜再次被人們重視起來。在過去的時間裡，家家戶戶都種植地瓜，所以人們自然對它表示很嫌棄。可是現在不一樣了，我們生活水平大大提高，正常的食物、主食早就吃膩了，所以對這種粗糧就格外的感興趣。
那麼，地瓜為什麼會被人們喜歡呢？先是由於它甜甜的口感，吃起來糯糯的，特別是烤地瓜。在冬天吃格外有感覺。
其次呢，地瓜的做法也是多樣。我們家中常做的有拔絲地瓜、地瓜餅、地瓜粥，都是人們愛吃愛喝的食物。烤地瓜就更不用多說了，外面寒冷，手心卻是溫暖的，「冰雪兩重天」這種感覺怎能不讓人心動呢？
所以，才有了小編的提醒。地瓜味道偏甜，所以其中的澱粉含量就比較多。雖然很多人喜歡把它當做主食的替代物，認為晚上吃地瓜來代替晚飯，能夠起到瘦身、減肥的效果。真相是，用地瓜做代餐食物的確有減肥效果，不過長時間這樣下去，容易造成飲食結構單一，導致人們營養不均衡，沒有充足的營養攝入。長時間下去，自然對身體也會造成損害。
02板慄
說到板慄，相信大家對糖炒慄子的感覺，對比烤地瓜還要大哦。我們在外出逛街的時候，經常聽到外面有商販在叫賣，「糖炒慄子，買一斤送半斤」。也是相信大家會在聽到之後，立刻就會衝到小攤前，買上一斤半，然後開開心心的回到家裡，開始繼續「造」。
不知不覺間，吃著慄子，看著電視，一斤半的慄子就吃掉一半了，我們已經感到了胃裡面有些脹氣，可還是無法停下手中剝慄子的動作……
這就是小編想要警告大家的，糖炒慄子雖然好吃，可是我們要適量適量再適量！
為什麼呢，小編也是從以下幾個原因向大家說明。首先是營養角度。慄子屬於高澱粉類食物，雖然它不是主食，可其中的澱粉含量一點都不少於饅頭、米飯。所以，如果我們在吃完飯的時候再吃慄子，就要注意食用量的控制。否則，別說是減肥了，增肥都增得很成功呢。
既然慄子裡含澱粉量比較多，那麼它一定不是容易消化的食物。如果一次性的食入過多，還對導致胃脹氣、消化不良等不適症狀，給我們帶來不舒服的感覺。這時呀，別說是吃到慄子而開心了，想要不難過都難呢。
可能大家對這種情況沒有感覺，那麼小編告訴大家，前不久，新聞剛剛報導過，就有一名女子，因為連續吃下多顆慄子，而引起了胃出血！雖然這樣的情況發生的概率很低，不過小編還是想提醒大家，在吃糖炒慄子、享受美味的時候，要注意食用量哦。一次吃幾顆，過過癮就好了，可不要一次性的把整袋慄子都吃掉。
03芋頭
跟前兩者相比，人們對芋頭的感覺可能稍微差一些。因為芋頭本身並不甜，只有在蘸過白糖之後才是甜的。那麼人們對芋頭的回憶在哪裡呢？來源於小時候。
小時候我們對芋頭的記憶，都是爺爺奶奶在家裡，煮好了芋頭，我們把它撒上白糖，然後一口吃掉。雖然有些燙嘴，不過正是這種熱乎乎的食物，才格外有冬天的感覺。
不過呀，好吃歸好吃，回憶歸回憶，芋頭我們同樣不能吃太多。因為它也是「類澱粉食物」。雖然嘗起來不甜，可是其中的澱粉含量一點也不少，大家可不要被它不甜的外表迷惑了哦。
04玉米
玉米，同樣是代餐的好食物，也同樣是冬天人們溫暖的回憶。玉米跟其他三種食物一樣，是集代餐、甜品、主食於一身的多功能食物。愛吃玉米的大家，出門看到烤玉米一定會買的。
那麼，小編溫情的提示又來了，玉米雖然好吃，同樣也不能多吃。
不過，玉米跟前幾種食物不一樣的是，它本身的澱粉含量並不高，而且膳食纖維含量比較豐富，是一種減肥瘦身的好粗糧。不能多吃的原因是，如果我們長時間以玉米為主食，就會缺少賴氨酸。這是一種玉米中含量極其微小的胺基酸，對人體的生長發育、新陳代謝都有影響。
如果身體中缺少了這種物質，會影響我們的正常生活哦。所以呀，玉米雖然不會使我們長胖，但是玉米也要適量吃。不要以玉米為主食了哦，主食類的扛把子永遠是饅頭、米飯、麵條。
好啦，說了這麼多，相信大家在心裡會形成一個基本的印象，那就是：地瓜、板慄、芋頭這樣的「類澱粉食物」不能吃太多，不能以玉米為主食。雖然聽起來有些奇怪與苛刻，不過這都是從健康的角度出發，僅能夠穩住我們的健康，還能夠穩住我們的體重哦。
既然被稱為「類澱粉食物」，以上幾種都是可以跟主食搭配，一起食用的。只要大家注意到食用量，有自我約束，這個冬天就不會冷哦。