家長如何叫醒熟睡的孩子起床？3個常見錯誤，你可能已經犯錯了

孩子的睡眠很關鍵，如果沒有睡眠時間不足、睡眠質量差，很容易出現記憶力下降，精神不集中等問題。但是也有家長說了，我家孩子平時睡得挺早，睡眠質量也挺好，但是上課還是不專心，這是怎麼回事？

如果遇到這種情況，或許家長們要注意一下平時孩子的起床了，你家的孩子是被家長硬叫起來呢，還是自己一骨碌爬起來呢？叫起床的方式，也深深影響了孩子的精神狀態。

常見的家長叫起床3種方式

1、大聲叫喊

發出巨大的聲響，是讓孩子立刻驚醒的法寶。有些家長不止是發出聲音，大聲叫孩子起床，還要一邊拍手發出噪音，讓孩子聽到聲響沒辦法繼續睡覺。不少家長認為這樣的方法有助於嚇退孩子的「瞌睡蟲」。

但這樣的方法是禁忌，因為孩子熟睡的時候，突然聽到劇烈的聲響，大腦很難快速反應過來，當家長立刻把孩子叫起來洗漱，孩子的大腦迫不得已迅速從休眠狀態轉化為高速運轉狀態，這會讓孩子感到頭疼，渾身乏力，跟不上大腦的指揮。

這樣一來，上課的時候自然很難集中精神，甚至還有點想重新睡覺的衝動。這種叫起床的方式，會讓孩子變得緊張兮兮，睡覺不敢放心睡，很難進入深度睡眠，換句話說就是很難讓自己的身心放輕鬆。

2、大力薅孩子

這裡的「薅」指的是家長用力拍孩子，將被單掀起，有時候把窗簾拉開，藉由外界的「力道」將孩子弄醒。和大聲叫喊相似的是，這樣的舉動會讓孩子從深度睡眠中驚醒，以至於大腦的高速運轉不敢鬆懈，久而久之會造成精神不集中的問題。

很多家長沒有意識到，這樣的舉動會讓孩子產生依賴性，他們會覺得自己睡覺總會有人來叫醒他，如果某一天家長叫他們起床的力度小了，他們潛意識認為還沒有到該起床的時候，逐漸失去自制的能力。

掀被單和打開窗簾這兩個動作，特別不建議在天氣比較寒冷的秋冬時候做，因為孩子很容易因為突如其來的降溫著涼。

3、斥責孩子起床晚

一邊斥責孩子「還不起床，再不起床你就要遲到了！」「等下遲到老師讓你罰站，我可不管你！」這些話語刺激孩子的時候，的確能讓孩子迅速從睡眠狀態中清醒。但隨之而來的負面刺激，會影響孩子一天的情緒。

可不要覺得孩子是我生的，我隨便罵一罵也沒事，更何況我是為了叫他起床。誰願意每天挨罵呢？情緒不好的話不僅傷身，也影響心理健康，因此千萬不要斥責孩子起床晚，大聲叫罵。

如何正確引導孩子自己起床？

1、確保穩定的作息習慣

作息習慣一定要從小養成，不要熬夜，不要晚起，在孩子讀幼兒園的時候就要培養。不要為了讓孩子有時間磨蹭，就提前一小時把孩子叫醒，也不要晚上看孩子沒寫完作業，要求一定要寫完才能睡覺。

3~6歲的兒童，最好保持9小時的睡眠時間，7~14歲的孩子，最好保持7到8小時的睡眠時間。因此制定一個嚴格的作息時間表，讓孩子到點就睡覺，到點就起床，能夠培養孩子對時間的敏感。

2、放手讓孩子自己制定時間表

家長可以幫忙參考製作時間表，但最後拍板的一定要是孩子。這樣一來，當孩子想熬夜玩手機了，你可以告訴孩子「你要違反自己制定的時間表了哦」。有責任心，並且對時間敏感的孩子，會立刻放下手機，乖乖去睡覺。

另外，孩子自己制定了時間表，可以擴大到平時的寫作業、讀書、運動、和父母聊天，對自己的生活有一個良好的規劃，逐漸獨立自主。過不了多久，孩子就不需要依賴家長的監督，他會自己按照自己制定的計劃來安排每天的活動。

3、選擇能定兩個鬧鐘的電子鬧鐘

傳統的指針鬧鐘只能定一個鬧鐘，不適合現代人的生活，如果不想讓孩子過早接觸手機，用手機定鬧鐘的話，那就選擇給孩子買一個可以定兩個或兩個以上的電子鬧鐘。

電子鬧鐘的好處就在於可以幫助孩子提高對時間的把控能力。寫作業的時候，把鬧鐘放在桌面上，孩子對時間有一個概念，寫作業不拖拉。

叫起床的方式也很簡單，如果早上孩子7:00起床，那就先定一個6:40~6:50的鬧鐘，在這個範圍內隨便一個點都行。然後再定一個7:00的鬧鐘。一共兩個鬧鐘叫孩子起床。

孩子在聽到6:40的鬧鐘時，大腦剛從深度睡眠中醒過來，會有賴床，精神還很迷糊。不要緊，這時候讓孩子稍微賴一下床，到了7:00的時候，大腦已經從深度睡眠清醒到淺眠，對聲音、光線反應比較大了，鬧鐘響起，孩子醒過來的速度就會變快了。

這種比較輕緩，又很科學的叫醒方式，比很多家長大聲叫喊，用力把孩子從床上拖起來好很多吧？而且還能讓孩子養成自己起床的好習慣，不需要家長費心。