心情不好壓抑怎麼辦？多傾訴

為什麼遇事會心情不好？

你見過遇到事情能夠沉著應對的人多，還是遇到事情焦頭爛額的人多？想都不用想，結果必然是後者。大多數人都在遇到一些棘手的事情時，像熱鍋上的螞蟻一樣，所以當你遇事心煩，先不要太過擔憂，這是人之常情。

還有一小部分人則是會莫名其妙的心情不好，沒有原因讓自己處於「桑」的狀態，許久不能緩過來。

為什麼人在遇到事情的時候總是會心情不好呢？

遇事人會心情壓抑的原因

究其根本，只有三點：

心態的問題。心態不夠好，在遇到事情的時候總是容易緊張，比如你平日裡日復一日都在做的事情，一旦擺到檯面上，去給其他同事做示範，或者開會時發言幾句，就會開始緊張，從而導致表現得不夠好。緊張的情緒讓我們會把更多的注意力分散在旁觀者對自己的看法和事件的結果身上，而忽視是事情發生的過程本身，注意力不集中自然是容易出錯的。情緒的問題。難以做到情緒管理的人，也是最不會掩藏情緒的人。遇到好的事情往往喜笑顏開，高興地藏不住笑容。

遇到不好的事情就容易變得沮喪，甚至是憤怒。相比之下也更容易被外界的因素影響導致負面的情緒產生，比如看到一篇談失戀的文章，就會想起自己曾經感情失敗的經歷，開始腦補，然後鬱鬱寡歡，陷入負面的的情緒中。傾訴的問題。嘴巴只有吃和說兩個用途，傾訴是人最原始的欲望，每個人都有著自己想像不到的傾訴欲。當我們遇到鬧心的事情，第一反應不是去解決問題，而是想找個人說道說道，哪怕是吐槽抱怨幾句心裡也能舒服一些。即便是要解決問題的時候，大多數人也不會選擇悶著頭自己摸索，而是找個人商量商量。一旦無處可訴，想要發洩的情緒和想要傾訴的想法就會被噎回去，會覺得很無知，導致心情更加的鬱悶、壓抑。

遇到事情，心情不好壓抑怎麼辦呢？

首先，要客觀地去對待事情本身，不要被不好的心態把自己吞噬了。不要去在意別人的看法，二是把注意力放在自己和事情身上，理性的分析一下，自己是否有能力處理好這件事？如果可以就放寬心，多一份自信，多練習幾次。如果不可以，可以嘗試尋求朋友或者專業領域從業者的指導建議。

其次，做一些調整情緒的聯繫，給大家分享幾個常用方法：

1.運動法：用有身體上的刺激來緩解情緒，運動則是緩解壞情緒最有效的途徑，能幫助我們的身體分泌快樂的多巴胺。去KTV選擇一些消耗卡路裡的歌曲來唱，去爬山，在空曠的山野大喊大叫。

2.社交法：適用於害怕孤獨，希望有人能夠陪伴自己，想找一個傾訴對象。去和朋友閨蜜逛街 ，去參加戶外運動 ，或者是參加一些交友沙龍，你要走出去，感受不一樣的東西，不要把自己困在一個情景當中。

如果你不知道怎樣的調節情緒方式最適合自己，可以在屋簷心事APP中看看相關情緒管理的課程，來更清楚的認知自己的情緒。

找一個傾訴的對象

最後一點也是最重要的，就是給自己找一個傾訴的對象。身邊有能讓自己放心的閨蜜、哥們，就直接找他們吐槽，一個真心把你當朋友的人，他是不會吝嗇自己的智慧幫你支招的。如果和父母的關係很好，觀念契合能聊得來，也可以找父母傾訴，畢竟作為過來人能給你更多中肯的建議。