導語：飢餓感我們都知道，但是很多人在瘦身中用飢餓來判斷熱量的攝入，如果你的飢餓感是錯的，這樣你的判斷是不是也錯了？想要成功的減肥，就要辨別不同的飢餓感。
候我們剛吃過東西或者是吃過東西不久也會感到飢餓，但它主要的意思是由於需要食物而引起的痛苦的感覺或虛弱的狀態，第一，食慾指的是對食物的渴望，就算在沒有需求的情況下也想吃飯。
所謂的飢餓感你知道是什麼嗎？不要盲目減肥，學會辨別更重要
當快到吃飯時間，會出現飢餓感，如果不馬上就吃東西，而是會忍耐一會，飢餓感應該會自然消失，出現所謂的餓過頭就不感覺餓的情況。這是一種健康的飢餓感。
人體燃燒儲存的脂肪需要一個叫fiaf的基因在腸道裡表達。這是個開關，這個基因打開，會把脂肪酸氧化需要的基因都打開，於是，身體就開始消耗儲存的脂肪。誘導fiaf基因表達的條件就是「飢餓」。腸道裡空空如也，沒有東西了，fiaf基因就開始表達，這時候人體開始燃燒儲存的脂肪獲得能量，飢餓感自然就減輕甚至消失。但是，肥胖者腸道裡的菌群結構不合理，有些成員會把fiaf基因關閉，這樣，即便是「餓了」，腸道裡沒有東西了，這個基因還是不能表達，人體也無法很好地利用儲存的脂肪產生能量。
肥胖者很容易產生飢餓感，而且這種飢餓感也很難消除。不像一般人，餓過頭就不餓了，因為開始用儲存的脂肪了。而肥胖者因為不能有效調動儲存的脂肪，所以，飢餓感比一般人強烈，而且不吃東西，不能很好消除飢餓感，餓過頭就不餓的感覺比較難產生。如果吃的食物以特別容易消化的富含澱粉的白米、白面為主，一旦胃排空，飢餓感就會襲來。如果身體已經有糖代謝調節受損的話，胰島素的分泌高峰會略略遲於血糖的高峰，結果會出現低血糖。這時候不但餓，而且會餓得頭昏、心慌、出冷汗，非馬上吃東西不可！
因此，當你出現飢餓感時，不要立即吃東西，忍耐一會，如果飢餓感消失了，說明身體開始燒脂肪了。體重自然會下降。另外，脂肪中吸附了很多營養物質，例如維生素D，當脂肪被消耗後，這些營養也就釋放出來，供人體利用。這樣，既消耗了脂肪，又獲得了營養，一舉兩得。因此，儘管你吃的不多，不會缺乏營養，同時，體重會較快地下降。
如果你的飢餓感一直不能消除，甚至會餓得頭昏、心慌、出冷汗，這就說明，菌群結構有問題，關閉fiaf基因的壞細菌還在作祟。只有把菌群改好後，恢復健康的飢餓感，體重才能下降了。
既然知道了飢餓感的辨別，那麼我們在日常生活中要注意些什麼或者怎麼做才能有著我們減肥？
1.運動鍛鍊
運動對我們的身體非常有益處，不僅能夠促進血液循環，而且加快新陳代謝的排出。
2.醫生建議：多喝潤腸茶，潤腸通便，加速垃圾毒素有效排出
古書曾記載：將火麻仁、決明子、玉米須、荷葉等食材搭配在一起衝水服用的話，不僅可以潤腸通便，還能緩解便秘，而且對消化不良，食欲不振也有非常好的功效，這也是現在中醫推崇的藥食同源。
火麻仁：潤腸通便、滋補脾胃 火麻仁甘、平，歸脾胃大腸經，有潤腸通便作用，可以治療腸燥導致的便秘
決明子：清肝明目，潤腸通便、清火通腸
玉米須：增強食慾，適合食欲不振、身體處於恢復狀態的人群
荷葉：清熱解暑、升發清陽、涼血止血
如果你覺得把以上食材製成茶包會很麻煩的話，小編建議你選擇下方這款茶包，它是由上方食材輕輕搭配烘焙而成，方便攜帶，而且每個都是獨立包裝，真材實料看得見。
結語：身體的素質對我們非常的影響，要每天保持好心情，這樣才有一個好身體。