一個心理諮詢匠帶你進入自己內心的世界，喜歡的關注吧！
文/老K
據世界衛生組織（WHO）披露數據顯示，全球有超過3.5億人罹患抑鬱症，近十年來患者增速約18%。根據估算，目前為止中國泛抑鬱人數逾9500萬。
截至2019年12月：
新浪微博「抑鬱」相關話題累計閱讀4.5億；
百度「抑鬱」相關貼吧累計發帖2700萬；
知乎「抑鬱」相關問題關注量82萬。
2019年，北京大學第六醫院黃悅勤教授等在《柳葉刀 · 精神病學》發表研究文章，對中國精神衛生調查（CMHS）的患病率數據進行了報告。
抑鬱障礙終身患病率及12月患病率
在中國，抑鬱症的終身患病率為6.9%，12個月患病率為3.6%。
看來人們對抑鬱症的關注度還是比較高的，隨著人們對心理健康需求的日益增加，相信大家也希望了解一些關於抑鬱症的科普，這裡根據我自己的康復經驗與諮詢案例來看，大部分抑鬱症都經常會說這3句話：
1.我要是死了，你們就能輕鬆了
其實我寫關於抑鬱症的文章大概到現在已經有四年了，我經常在後臺收到「再見了，這個世界。」，「太難了，我不想活了。」，「這個假期結束後，我要去跳樓。」，「我想死，死了就能一了百了。」……這些留言。
抑鬱症一個典型特點就是會自責自罪，抑鬱症中的內攝型抑鬱（心理動力學將抑鬱氛圍內攝型和情感依附型）典型特點就是內攝了一個貶低自己的他者，這個內攝的他者已經變為自身的一部分，對自己挑剔，指責，自責自罪。
所以他們的認知會產生偏差，認為自己死了，他人才能輕鬆，把周圍發生的不好都歸因到自己身上。
2.真沒意思
一般描述抑鬱症，經常講「情緒低落、意志消沉、思維遲鈍」，典型的「三低」症狀，原因是，5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素低於正常範圍。
大量研究發現5-HT掌管情感、欲望、意志；去甲腎上腺素提供生命動力；多巴胺傳遞快樂。
目前關於生理假說認為抑鬱症是由於大腦的腦神經遞質分泌紊亂造成，當下的抗抑鬱藥物也是由於這些理論產生的。
所以抑鬱症經常會感覺沒意思和動力不足，曾經喜歡的東西現在也不喜歡了，食慾性慾減退的ta們可能經常會說「沒意思」。
3.我根本沒用
抑鬱症還有一個臨床症狀就是自我評價過低，他能夠消磨人的意志，讓一個非常樂觀非常自信的人變得慢慢的一直消沉。
根據心理動力學的假設，抑鬱症是「攻擊自己」，很多時候他們的情緒無法發洩出去就朝向了自己，所以在很多時候若是你曾經一個非常樂觀的朋友，對於事情表現出來了特別悲觀的表現，雖然在同學和朋友面前嘻嘻哈哈，可是一個人的時候就會變得特別的悲傷。他們不會把這些情緒發洩出來，久而久之對於心理就會造成極大的傷害。那麼這個時候一定要注意了他很有可能是患上了微笑抑鬱症。
如果上述三句話沒有成為你的口頭禪，說明你還沒有嚴重到抑鬱症的程度，不過大家也要平時注意自己的心理健康。
如果你有什麼心理困惑也可以私信留言給我，我定期會幫助你解答！