孩子假期玩手機遊戲上癮了，開學該怎麼辦？

面對即將開始的新學期，有不少學生暑期裡玩手機遊戲玩到晝夜不分，甚至廢寢忘食。那些試圖把孩子從智慧型手機或平板電腦旁拉出來的家長都知道，把孩子和社交媒體、在線遊戲和視頻分開是多麼困難的一件事。

青少年還不夠成熟，無法控制自己使用智慧型手機，但家長如果簡單地沒收手機往往會適得其反，給孩子帶來焦慮和逆反行為，甚至學業下滑和中斷。

其實還有很多其他方法，可以幫助孩子找到更健康的平衡：

做一個好榜樣

孩子們有強烈的模仿衝動，所以管理自己的智慧型手機和網際網路使用很重要。當你盯著自己的手機或平板電腦時，讓你的孩子在餐桌上拔掉電源是沒有用的。

不要讓你自己的智慧型手機幹擾了父母與孩子的現實互動。事實上，你更可以和與你的孩子進行互動和遊戲，而不是簡單地與他們擁抱和盯著屏幕玩。

制定電子產品使用計劃

電子產品應該適合你，適合你的家庭價值觀和養育方式。如果使用得當，電子產品可以改善人們的日常生活。但如果使用不當或不加思考，電子產品可能會取代許多重要的活動，如面對面的互動、家庭生活、戶外活動、鍛鍊、不插電的休息時間和睡眠。

創建手機使用的「自由區」。將智慧型手機或平板電腦的使用限制在家裡的公共區域（客廳），在那裡你可以密切關注孩子的活動，並限制上網時間。禁止手機出現在餐桌上和臥室裡，並堅持在晚上一定時間後關掉手機。

設定限制並鼓勵玩耍時間

電子產品使用，像所有的其他活動一樣，應該合理的限度。非結構化和離線的遊戲可以激發創造力。把現實互動的遊戲時間作為每天的優先事項，特別是對於非常年幼的孩子。使用應用程式來監控和限制孩子使用智慧型手機。

有很多應用程式可以限制孩子的數據使用和在一天中特定的時間瀏覽網頁。有些應用程式可以消除在運動中發送信息的功能，所以你可以防止你的孩子在開車時使用智慧型手機。

不要用科技來安撫情緒

電子產品可以很有效地讓孩子冷靜和安靜，但是它不應該是他們學會冷靜下來的唯一途徑。需要教孩子們如何識別和處理強烈的情緒，想出應對無聊的活動，或者通過呼吸調節平靜下來，討論解決問題的方法，以及尋找其他引導情緒的策略。如果出現行為問題，考慮適當諮詢心理醫生或諮詢師。

尋求幫助

孩子就是孩子。孩子在使用電子產品時會犯錯誤。試著用同理心來處理錯誤，把錯誤變成可以接受教育的時刻。但有些不檢點的行為，如發送色情簡訊、欺凌或發布自殘圖片，可能是一個危險信號，預示著麻煩即將來臨。

青少年經常反抗他們的父母，但是如果他們從不同的權威人物那裡聽到同樣的信息，他們可能會更願意去聽。去找運動教練、醫生或受人尊敬的朋友。

如果你擔心孩子使用智慧型手機，必須仔細觀察孩子的行為，如果需要的話，不要害怕尋求專業諮詢。

鼓勵興趣愛好和社會活動

讓你的孩子遠離屏幕，讓他們接觸其他愛好和活動，比如團隊運動和課外俱樂部。和家人一起度過不插電的時光。

和你的孩子談談潛在的問題

強迫性使用智慧型手機可能是更深層次問題的徵兆。你的孩子在融入社會方面有問題嗎?最近有沒有什麼重大的變化，比如搬家或離婚，造成了壓力?你的孩子在學校或家裡是否有其他問題?

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