6-36個月寶寶輔食全攻略，輔食和配方奶這樣分配，寶寶營養跑不了

寶媽都知道，6個月內寶寶最好純母乳餵養，但6個月後，光喝奶已不能滿足寶寶成長的營養所需，建議開始添加輔食。同時寶媽們也會感到疑惑：「寶寶6個月後，輔食和奶怎麼分配呢？要喝多少奶，吃多少輔食，才能保證寶寶獲得充足營養呢？」

實際上，在寶寶成長過程中，不同關鍵詞，具體營養是不同的，今天就來和藍老師一起看看~

6~12月：奶為主，輔食為輔

《中國居民膳食指南（2016版）》指出：7~9月齡嬰兒每天要保持600毫升以上的奶量；10-12月齡的嬰兒每天應保持600毫升的奶量；7-12月齡的嬰兒所需能量約2/3-1/2來自母乳或配方奶。

也就是說，1歲內的嬰兒仍應以奶類為主，另外在這個月齡段內給寶寶添加輔食的量需要慢慢增加。

寶寶 1 天所需輔食的種類和數量，藍老師總結了一個表格，寶媽們可以參考：

13~24月：家庭飲食為主，奶為輔

《中國居民膳食指南（2016版）》指出：13-24月齡的幼兒約1/2-2/3的能量來自輔食，並且此月齡段的幼兒每天奶量約500毫升。

這就意味著，寶寶1歲後，輔食應作為主要能量和營養來源，家長要注意儘量給寶寶吃多種類食物，保證營養的均衡供給，但仍需保證每日500毫升的奶量，有助補充寶寶成長所需的部分能量、營養素。

而且在這個月齡段，爸媽可以開始訓練寶寶定時、定量進餐的習慣。比如讓寶寶和家人同一個時間吃三餐，並在早午餐、午晚餐和臨睡前各安排一次加餐。加餐建議給孩子吃些水果、無糖的小點心和奶製品。

25~36月：均衡飲食，保證奶製品攝入

這個階段的孩子，每天可安排早中晚三次正餐，在此基礎上至少需要兩次加餐，一般是上下午各一次。

加餐以奶類、水果為主，配以少量鬆軟面點，晚間加餐最好不要安排甜食，預防齲齒。但仍需保持300~400ml的奶量或相當量的奶製品。

下面是藍老師給大家整理總結的推薦和限制的加餐食物，寶媽們可以參考：

當然在寶寶成長的各個階段中，保證奶的攝入都非常重要。如果因為各種原因沒辦法母乳餵養，媽媽們可以給寶寶選一款營養全面的綿羊奶，保證各個階段寶寶奶的攝入量。