每個人睡覺時都有自己的習慣，比如有的人喜歡睡覺前喝一杯牛奶，有的人睡眠很淺，需要塞上耳塞、帶上眼罩才能睡著，有的人睡覺要頭朝北，而有些人睡覺會把腳丫伸出被窩外。不同的睡覺習慣，有些是無意識間發生的，有些則是日常生活中逐漸養成的。我們今天重點討論的是睡覺把腳放在被子外這個行為。為什麼遊戲人會這麼做，是因為這麼睡覺舒服還是出於養生考慮？
有些朋友可能認為這個話題沒有營養，根本不值得拿出來討論，如果你也這麼想，那就錯了。可別小瞧睡覺伸腳這麼一個簡單的現象，其中和人體運轉的規律有著緊密聯繫。為什麼這麼說呢？因為人體為了維持正常運轉，各個器官都應當處在一個恆溫的範圍，這樣才不會給大腦發出錯誤指令。當人體察覺到室外環境不妙，有點冷之後，就會通過各種方式來減緩身體感受到的寒意。睡覺把腳伸到被子外面，就是為了調節體溫而自然發生的行為。
那為什麼睡覺時把腳放在被子外，會獲得降溫的效果呢？這就是我們皮膚的調節溫度的功能，當人處在低溫環境中時，身體溫度與平時相比，相差1攝氏度，是最適宜睡覺的溫度。當我們犯困休息時，全身的體溫如果沒有達到最舒適的狀態，就會通過伸出被窩外的腳來散熱，除此之外，手、腦袋以及全身皮膚，睡覺時都可以作為呼吸、散熱的工具。
所以說，人們在睡眠過程中是會在下意識的狀態下通過將手腳、頭部、面部等伸出被窩外來調整睡眠質量。在這些方法中，睡覺喜歡伸腳這個行為是大多數人都會進行的。與其他部位相比，通過將腳伸出被窩的方法對調節體溫要更加靈敏。
伸腳之所以比伸手或者從被窩露出其他部位要更有效果，這是因為我們的腳部是個非常特殊的部位，腳部除了怕癢，擁有的汗腺更加密集，腳底那麼大的區域，總共分布了306個汗腺，汗腺是人體散熱的主要手段，汗腺發達與否，與體溫調節有著非常大的關係。因此，如果睡覺感到被窩裡太熱，通過伸出腳來效果會比較不錯。
睡覺露腳的好處
睡覺時將腳露在被窩外面，能夠起到幫我們維持適宜睡眠溫度的作用，正是由於這個不經意的睡眠習慣，是我們獲得了不錯的睡眠質量。但需要提醒睡覺有露腳習慣的朋友，尤其是家裡的小朋友，不要因為露腳這個習慣讓自己著涼。睡眠溫度過高或者過低，都會影響我們的睡眠質量，建議夜裡睡覺不要將窗戶大開，露一點縫隙透氣就可以了，另外，夏天睡覺最好將空調定時，以防一夜吹過來受涼。
為什麼有些人睡覺穿襪子？
睡覺喜歡露腳的人，為了防止著涼或者腳心受到外界環境的傷害，不妨學習那些睡覺喜歡穿襪子的人的這個習慣。看上去這似乎與露腳產生了矛盾，其實並不，其科學依據是相同的。根據個人不同的體質，怕冷畏寒體質的人，為了防止露腳受涼，不妨穿襪子睡覺，而火氣大、睡覺容易燥熱的人，注意保持室內溫度以及通風情況就可以。
睡覺是否要將腳放在外面，取決於你自己的習慣，只要能夠讓睡眠質量有所提高，就是正確的選擇。