孕婦究竟需不需要補碘，很多人還都弄不清楚

2020-10-21 包姐的育兒經

寶寶是媽媽身上掉下來的肉，想要寶寶健康，媽媽可不能在吃上含糊，很多寶媽可能都知道在備孕期間吃葉酸好，但是有很多寶媽可能忽視以一種元素 ---碘 孕媽媽為什麼要補碘呢？補碘的最佳時機是什麼時候呢？

碘元素是人體來說是很重要的，尤其對寶寶的發育，特別是對寶寶智力的發育也額外重要，因為胎寶寶的發育包括腦發育，是要依賴母體供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原材料，如果孕媽媽的食譜缺乏含碘豐富的食物，就會導致孕媽媽以及胎寶寶雙方甲狀腺素合成不足，影響胎寶寶腦組織正常發育，生出低智商胎寶寶，甚至會增加早產或是流產的風險

所以孕期智力的食譜應該包括海帶、紫菜、海蜇等富含碘元素的食物，一般來說成人每天需碘100μg以上，孕期的媽媽需求量會增加，建議每周食譜中間要出現一次紫菜或是海帶，就可以滿足需要了

補碘的最佳時機是在備孕頭1-3個月以及孕期1-3個月，過了最佳時機再補碘，作用就越來越小了，所以孕媽媽作為碘缺乏的高危人群，一定要重視科學補碘這「碘」事！孕媽媽都會補碘了吧

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