準媽媽在孕期需要做一系列檢查，甲功也是關鍵的一項，如果甲功異常需要在醫生的指導下用藥，即使甲功處於正常水平，準媽媽也需要隨著孕期月份增加定期複查甲功，確保身體健康狀況，因此準媽媽碘的攝入很關鍵
為什麼準媽媽孕期要補碘
1.碘是人體必需的微量元素，有「智力元素」之稱，健康成人體內碘的總量為30毫克(20～50毫克)，其中70%～80%存在於甲狀腺，是甲狀腺用來合成甲狀激素的主要原料
2.甲狀腺素對於我們機體的蛋白質、糖、脂肪三大營養物質的代謝有著重要的影響，是維持機體骨骼、神經系統，尤其是胎兒期大腦的正常生長發育不可缺少的激素，甲狀腺是人類最早發育的內分泌器官，自從妊娠12周開始，胎寶寶的甲狀腺即開始吸收碘，至妊娠20～22周時，調節甲狀腺分泌的下丘腦—垂體一甲狀腺軸基本發育完善，甲狀腺素的合成、分泌受到下丘腦一腺垂體釋放的促甲狀腺素的調節
3.甲狀腺素對下丘腦、腺垂體有反饋性調節作用，甲狀腺素還可根據血中碘的水平調節碘的吸收和甲狀腺素合成，交感神經系統也影響甲狀腺素的合成與釋放
4.目前甲亢、甲狀腺功能低下合併妊娠和妊娠後合併甲亢、甲狀腺功能低下的孕婦不在少數，而且甲狀腺疾病直接影響母親正常的妊娠過程和影響胎兒的正常發育，必須引起重視
準媽媽缺碘的危害
1.如果準媽媽體內含碘不足，將直接限制甲狀腺激素的分泌，孕期母體攝入碘不足，可造成胎兒甲狀腺激素缺乏，出生後甲狀腺功能低下，其結果是影響孩子的中樞神經系統，尤其是大腦的發育
2.但是不能因為碘元素對寶寶的健康有利就盲目服用含碘的營養品，因為過量的碘攝取反而會危害甲狀腺的發育，如果平時食用加碘鹽，缺碘的可能性非常小；如果懷疑缺碘，可以在醫生指導下服用含碘酸鉀的營養藥，以及經常吃一些富含碘的食物以滿足體內碘需求，從而促使胎兒大腦得到充分發育，使孩子的智能和體能有良好的基礎
日常生活中如何補碘
1.經常吃一些富含碘的食物
準媽媽可以多攝食些含碘高的食品，如鮮帶魚、蚶幹、乾貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等海產品，其中海貝類及鮮海魚(0.8毫克/千克)；陸地食品則以蛋、奶含碘量最高(0.04～0.09毫克/千克)，其次為肉類、淡水魚，準媽媽若每兩三天吃一次海魚，便可滿足機體對碘的需求量
2.多吃些海藻食品
海藻食品含蛋白質、脂肪少，且具有奇特的減肥功效，它含礦物質最多的是鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等，常吃海藻食品還可使乾性皮膚光澤，油性皮膚改善油脂分泌，海藻中維生素豐富，可維持上皮組織的健康生長，減少色素斑點，海藻類的食物包括髮菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，其中以海帶的含碘量最高
3.食用碘鹽
食用碘鹽應隨吃隨買，一旦拆封要用密閉的器皿盛裝；炒菜時要在最後再加碘鹽，即起鍋盛菜前幾秒鐘內加放食鹽；不要用油炒碘鹽；醃製鹹菜時如果用碘鹽，不要淘洗碘鹽，這可防止碘的揮發和損耗
4.如果居住的地區是碘缺乏地區，孕前最好先檢測一下尿碘水平，以判明身體是否缺碘，如果缺碘，可以在醫生指導下服用含碘酸鉀的營養藥，但要提醒各位準媽媽的是，切不可自行擅自補充藥物性碘劑量，最佳的辦法是懷孕前3個月到醫院去檢測碘含量，如果偏低則需在醫務人員的指導下按需補碘
推薦兩個常見的補碘食譜
1.涼拌海帶絲
原料：海帶150克，香菜1棵；鹽、香油、醋適量
用法：將海帶洗淨後，剪短些，放在開水鍋中煮熟，取出後泡在涼水中；再將海帶撈出放入盤中，撒上切碎的香菜，依次放入鹽、香油、醋調味
功效：海帶含有豐富的碘，同時還有排除體內毒功效
2.紫菜雞蛋湯
原料：紫菜10克，雞蛋1個，香菜1棵，香油、鹽、蔥、姜適量
用法：將水煮開後，放入水澱粉、蔥末、薑末；再將紫菜撕碎些，放入鍋中；雞蛋打入碗中，攪勻後，慢慢倒入鍋中，放入鹽，關火；最後放香菜、香油調味
功效：紫菜含碘量高，補碘效果好
參考書籍
1.李卓,唐彩雲編著,280天同步胎教大全集,雲南人民出版社,2012.08.
2.郭娟娟主編,孕產婦營養全方案,中國婦女出版社,2009.1.
3.馬雅迪編著,做個靚麗準媽媽,中國人口出版社,2004.12.
4.易磊,李豔榮主編,送給孕產期女人的禮品書,中醫古籍出版社,2012.08.