駐馬店網訊（記者 胡霄飛）為進一步落實國家衛計委號召，2019年11月22日下午，駐馬店市第二人民醫院進行「三減三健」健康知識教育，營養科科長張桂平對全院職工進行培訓。
張桂平進行「三減三健」健康講座
張桂平向全院職工普及了什麼是「三減三健」及開展這次活動的意義。「三減」：減少鹽類攝入，減少糖類攝入，減少油脂攝入；「三健」：倡導健康口腔，倡導健康體重，倡導健康骨骼。
張桂平詳細向醫院職工介紹何謂「三減三健」
張桂平對如何在日常生活中做到「三減三健」給出了詳細的建議。
如何減鹽？採取總量控制，使用限鹽勺，按量放入菜餚，學會看食品標籤，拒絕高鹽食品。
如何減糖？每人每天添加糖攝入量不超過50g，最好控制在25g以下。日常生活中應該多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料；減少吃高糖食物的次數；讓嬰幼兒從小適應食材的原味，養成清淡飲食的習慣。
如何減油？使用蒸、煮、燉、燜、拌等無油、少油烹飪方法；少吃油炸食品；儘量不食用動物性脂肪；少吃含「部分氫化植物油」、「人造奶油」等預包裝食品。
如何保持健康口腔？每天早晨起床後、晚上睡覺前分別刷牙1次。睡前刷牙更重要; 進食及飲用碳酸飲料後，應及時用清水漱口；家長應幫助或監督6歲以下兒童刷牙;成年人每年至少進行一次口腔檢查;兒童應每半年進行一次口腔檢查。
如何保持健康體重？少食多餐；適當鍛鍊，推薦每周應至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；保持充足的睡眠；少食垃圾食品；保持積極樂觀的心境。
張桂平向全院職工介紹何謂食物交換份及如何開展「三減三健」
在會後的提問環節，張桂平針對職工提出的具體有關「三減三健」問題，做出了詳細的回答。
通過此次健康教育，在全院職工中普及了何謂「三減三健」、開展「三減三健」的意義及如何開展「三減三健」，為全院職工能健康工作生活給出了科學合理的指導。
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