產後恢復也分「等級」？五方面評估缺一不可，寶媽得多上心

2020-10-12 東方幸福國際母嬰會所

寶媽想知道自己的身體恢復的情況，需要評估五個方向。產後6到8周，身體各器官就會恢復正常。寶媽最好去醫院進行產後複查，看看恢復的怎麼樣?建議著重關注這五個方向。

1、惡露是否排乾淨

惡露分為三個階段:血性惡露(鮮紅色，3-4天)—漿液惡露(淺粉紅色，2-3周)—白色惡露(白色，約3周)。大多數產婦在產後42天內將惡露徹底排乾淨。

如果惡露持續超過42天，同時出現血量大、顏色紅、異味、頭暈、下腹疼痛等症狀，說明子宮有異常情況，需要立即就醫。

2、子宮是否恢復

子宮恢復有幾個重要的指標：

◆ 子宮大小恢復到產前

子宮恢復正常需要42天。從生完寶寶的1公斤到50 - 70克(一個雞蛋的大小)。分娩後，尤其是哺乳期，你會感到劇烈的腹痛。不要擔心，這是一件好事，這是子宮在收縮。

◆ 子宮下降到骨盆中

分娩後，我們會在腹部摸到子宮體。隨著子宮縮小，也在不斷下降，在產後半個月內，下降到骨盆中。

◆ 宮頸閉合

為了便於分娩，子宮頸會變得柔軟並張開，也就是我們所說的「開指」。產後10天左右，宮頸的內口才會閉合，4周左右宮頸恢復其原來的狀態。

3、生產時傷口是否癒合

順產:有的產婦在順產時，不得不進行側切。採用側切口的孕婦在產後2周內較不舒服，完全癒合需要2-3個月。

剖宮產:剖宮產需要縫合7層，表皮可在7天左右癒合，但內在至少需要2個月，還有接下來的「增生期」，徹底不疼不癢可能長達1-2年。

4、血壓、血糖是否恢復正常


許多孕婦在懷孕期間患有妊娠期高血壓和糖尿病。在懷孕期間，甚至還會注射胰島素來控制血糖。分娩後,我們應該密切關注這兩個指標是否恢復到正常水平。如果仍然沒有下降，我們就應該按照醫生的建議進行調節。

5、情緒波動是否降低

產後抑鬱症困擾著許多女性，甚至導致自殺的悲劇。有些人會受到荷爾蒙上升的影響，導致情緒波動大。它也受到家庭成員，特別是丈夫的影響。產婦的情緒是趨向平穩還是越來越強烈，要特別關注。

聰明的孕媽都有一些小技巧，讓產後恢復過程更順暢：

◆ 家人關愛

生育對女性的生理和心理都是一次巨大的變化。產後育兒更需要傾心傾力。身心都處於一種非常脆弱的狀態，尤其是需要家庭的關愛，才能防止產後抑鬱症的形成或加重。

◆ 清潔到位

無論是惡露或傷口護理。一定要注意清潔，防止傷口感染，影響癒合。短時間內只能淋浴，避免坐浴。

◆ 母乳餵養

母乳餵養有很多好處。母乳會消耗寶媽身體的能量，使體重出現明顯下降。有的寶媽在月子裡就掉十多斤，出了月子就會恢復產前體重。哺乳時，還會促進子宮的恢復，疏通乳腺，提高母嬰免疫力。

◆ 調節心情

生完孩子後，難免會有哭泣、沮喪、委屈等負面情緒。你可以和朋友聊聊，避免積累太多。也要自己進行調整，想辦法讓心情好一些。

◆ 避免過早同房

短期內，儘量避免夫妻生活。大部分產婦器官尚未完全恢復，容易造成繼發性損傷。更容易再次懷孕。如果剖腹產太早懷孕，更有可能對子宮的傷口造成壓力，而且在流產過程中，可能會出現大出血。

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