很多時候我們睡覺睡完了第二天起床的時候總是會覺得自己腰酸背痛，其實這很大程度上都和我們的睡姿有關。如果睡姿不是適合身體的話，那麼第二天身體自然會有酸疼的反應。那麼什麼睡姿最適合身體呢？下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹什麼睡姿才是適合身體的。
要養肝：側身睡
人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，*就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
為了讓側臥更舒適，並儘可能減少對身體的壓力，建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當距離，從而更有利於放鬆腰背部。
頸椎病人：仰臥睡
對頸椎病患者來說，建議的最好睡姿是仰臥。因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的，仰臥的時候順應了頸椎的生理彎曲，這樣有助於頸椎疼痛的緩解。
此外，仰臥時能夠讓四肢保持自然伸展，並使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤後突。
如果略微墊高膝蓋，還可以更好的放鬆下肢。仰睡時可將另一個枕頭或梯形墊放置於膝蓋下，配合上較柔軟的枕頭，還可以進一步避免脊椎上部和頸部的受壓。
感冒、鼻塞、呼吸不暢通、比較胖、脖子比較短的人不適宜仰臥，容易打鼾。
打鼾者：俯臥睡
俯臥是最不好的姿勢，一般來說，對誰都不合適，但是對特殊人群，如打鼾者，是一個很好的睡姿。打鼾是由舌頭壓迫咽部引起的，俯臥時，舌頭因重力作用朝前，而咽部在後，咽部就很暢通，可以減輕鼾聲。
俯臥時，身體朝下，壓迫內部器官，影響胸部、心臟等的正常運行。很多小孩喜歡趴著睡，會影響小孩的面部發育，對孩子來說尤為不好。
準媽媽：側身睡
孕婦最好採用側臥，尤其是到孕中後期時，羊水、胎兒的壓迫，給母體的心肺等器官都帶來很大負擔。另外，準媽媽睡覺的時候還要注意隔一兩個小時翻一下身。孕婦應避免仰臥或右側臥位的睡姿，宜採用左側臥位的睡姿。
午休：仰著睡
經過一上午繁忙的工作，感到疲乏，加上飯後大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。
午休息有的人只能趴著睡，殊不知這樣容易壓迫經脈和神經，阻礙血液流通，睡醒後常伴有頭暈、乏力、手臂發麻、刺痛等不適。另外，趴著睡，眼球受到壓迫，很容易造成午睡後暫時性的視力模糊。如果長此以往，會造成眼壓過高，使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，也增加青光眼的發病率。
午睡不妨靠在椅子上仰著睡，當然如果能躺在沙發上放平身體午睡最好，頭部要略高於腳，這樣既能緩解心臟的壓力，又可以促進食物的消化吸收。
鬼壓身：側著睡
很多人可能都會有這樣的經歷：在入睡瞬間或一覺睡醒時，突然感覺到肢體想動動不了、想叫叫不出，心裡極具恐懼、焦慮，劇烈掙扎數分後，才能夠運動和發聲，此時常常滿頭大汗，或發現雙手環抱在胸前。有的人形象地稱這種現象叫「鬼壓身」。
「鬼壓身」在睡眠醫學上被稱為「睡眠麻痺」，也稱為「睡癱症」。
出現睡癱症，可能與患者精神壓力過大、疲勞或不適當的睡姿有關。如果偶爾發生這種現象，可以通過調節心理壓力、好好休息、儘量採用側臥的睡姿睡覺。
如果每周都發作，應立即到醫院做一個多導睡眠圖檢查，排除發作性睡病或癲癇等疾病，並根據醫囑進行藥物治療就可以緩解。
胃食管反流：平躺睡
睡覺時如果雙臂抬高過於頭，肌肉會受到牽拉，橫膈膜移位，會使腹壓增高，可能引起反流性食道炎患者夜間反流症狀加重。
如果患有胃食管反流，建議習慣平臥睡覺的患者，可以用衣物墊高背部20～30釐米，這對減輕夜間反流是個行之有效的方法。還可以選擇左側臥，因為右側臥睡覺會使胃酸向食道逆流量大大多於正常情況，易導致食道逆流。另外，睡覺時應避免腹壓過高，要做到穿寬鬆睡褲、晚餐不要吃得過飽、睡前4-6小時不要吃東西等。
睡姿的適合與否直接影響到我們睡覺的舒適程度，如果我們想要第二天起來舒舒服服的，就要清楚地了解自己適合的睡姿。那麼大家看了這篇文章應該知道自己適合什麼睡姿了吧，每天都要堅持使用這個睡姿哦。