大白菜胡蘿蔔素高,可這菜是它的14倍,多吃保護視力促骨骼發育

2020-12-24 清水魚翅美食廚房

今天有時間去了趟市場,看到一捆捆小白菜油綠油綠的就買了一捆,準備粉絲炒小白菜的,結果到家老公看到了說小白菜包餃子才好吃了,比大白菜好吃,我也很喜歡這餡的餃子,老公的想法正合我意,結果我和老公動手包了餃子,豬肉小白菜餡餃子,倒也很省時,小白菜嫩綠,洗乾淨不用焯燙直接剁就好了,這樣既不破壞營養也好吃。

天津是盛產綠麻葉大白菜的地方,綠麻葉大白菜在當地市場上商販們都叫它為本地菜,這種菜開鍋很容易熟爛不咯呲,所以這菜在當地要比其他品種的大白菜賣的貴,這個季節的小白菜應該是大白菜菜地裡因為種植緊密而間出來的,所以小白菜的顏色也是根據大白菜的品種顏色有深有淺,我今天買到的就是綠麻葉的小白菜,油綠好吃,同樣的道理這種小白菜也比其他小白菜要貴,但是卻是開鍋爛特別好吃。現在正是小白菜上市的季節,所以很便宜,有的是按斤賣,有的則直接論困買。

雖然小白菜是大白菜的小苗,但是小白菜的營養卻高於大白菜,就說所含的胡蘿蔔素吧,大白菜是蔬菜中含量較高的,含量是120微克,而小白菜的含量卻是1680微克,相當於是大白菜的14倍呢,胡蘿蔔素經過人體轉化成維生素A,可以起到保護視力,促進骨骼發育的作用。除了這些作用,小白菜還有促進膽固醇的排除,保持血管彈性,通常利便、潤澤皮膚、延緩衰老的功效,所以別看它便宜,好處卻很多,口感也清爽,正直小白菜上市,一定別錯過。

【小白菜豬肉餃子】

食材:豬肉餡350g、小白菜600g、蔥姜、花椒麵、生抽、醬油、鹽、花生油、香油、餃子皮

製作:

小白菜擇洗乾淨。

2. 將小白菜剁碎,拌入少許鹽後殺出湯汁,攥幹水分。

3. 豬肉餡加入蔥姜、花椒麵、生抽、醬油攪打粘稠,然後加入鹽調味,再看肉的肥瘦倒入適量的油攪拌均勻。

4. 肉餡裡加入白菜後攪拌均勻,包之前再倒入少許香油增香。

5. 餃子皮適量,開始包餃子啦。全部包好後下入開水鍋裡煮熟餃子。

6. 開吃啦,清香比大白菜要好吃,這季節正是吃小白菜的季節,一定不要錯過。

小貼士:小白菜洗淨後不用焯水直接剁就可以了,這樣不會破壞營養,也很好吃。小白菜也吸油所以要看肉的肥瘦倒入一些食用油才好吃。

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