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冬天是一個容易增加體重季節，是因為寒冷的天氣會讓我們增加食慾，這樣我們會到無意識地吃更多，同時外出活動相對減少，和冬天穿厚，即使增加一點體重不會注意到自己，所以在心理上也相對放鬆；
另外，在冬季，身體的脂肪合成代謝會加快，而脂肪的分解代謝會減少。結合這些因素，我們減肥的動力就會相對減弱，很可能會不自覺地產生多餘的卡路裡(卡路裡的攝入大於卡路裡的消耗)，從而慢慢增加體重。
所以，如果我們能在冬天保持減肥的效果，我們就算是成功了，因為我們不需要在春天想辦法減掉冬天的脂肪。
當冬季來臨的時候，我們需要有意識地控制自己的飲食，以防止他們多吃什麼，在這一點上除了限制的調整飲食高熱量食物攝入量，定量飲食是一種有效的方法，而不是設定一個表在你面前隨意吃的那種，這樣你就可以很好地避免吃太多問題。
除了有效控制飲食，冬季活動減少另一個問題是，在這種情況下，即使我們不想出去鍛鍊，也可以選擇居家運動方式，居家和運動的方式也有很多種，比如減肥或者使用一個小力量訓練的工具，如瑜伽，如拉力器。
當然，從燃燒脂肪的效果來看，瑜伽+拉力器的方式會更好，因為這兩種運動時間更短，而且這種運動佔用的空間更小，所以非常適合在家完成。
只需要藉助瑜伽墊和拉力器即可。下面是一些開始練習普拉提的建議。這樣你在家就能擁有一個完美的身體。
4分鐘燃脂訓練，幫你留住好身材
動作一：站姿拉伸
踩腳拉出器的一部分，然後把你的腿併攏在一起，用你的手臂力量伸展拉，拉到胸部的位置，每天都做4組，每組20次，堅持一段時間你可以很容易擺脫粗壯的手臂，還可練就蝴蝶背。
動作二：仰臥拉伸
腳踩拉力器腳踏部位，藉助拉力裝置的作用來做仰臥起坐。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，腰部和腹部脂肪消失，你可以輕易地有一條清晰可見的背心線。
動作三：腿部拉伸
平躺在墊子上，雙腳放在腳踏部位，用腿的力量拉伸擔架。將你的整條腿與墊子呈45度角。每天做4組，每組20組，堅持一段時間，大腿上的贅肉就會消失，同時優化腿的整體形狀。
在做這些動作的時候，你需要用到瑜伽墊的作用和拉力器，今天為你帶來的這款產品拉動裝置，也被很多健身人士強烈推薦，你可以隨時隨地做運動，想瘦的地方瘦的。
這款拉力器在原先的基礎上進行了升級改良：
1、4管橡膠管，拉力十足。
2、超厚的泡棉材質，吸汗又透氣
3、腳踏的部位添加了螺紋設計，高密度NBR材質，安全係數更高。
少喝兩杯奶茶就可以成就完美自己，你心動了嗎？
結論：拉力器做普拉提鍛鍊，不僅可以達到瘦身的效果，而且還能緩解壓力，保持健康，只要堅持每天和普拉提鍛鍊4分鐘在家裡，會發現發現身體是越來越漂亮了，身材也變得超級好，別等了，拉上你的朋友一起打卡瘦身。