近日朋友圈裡一本書突然火了。這本來自韓國的手繪塗色書《秘密花園》號稱能「緩解壓力」。網友們紛紛曬出自己的作品。就連一些商家搞促銷，也把它當作吸引人氣的獎品。無獨有偶，一款塗色書《連點成畫》也很快風靡，原因是據說它「能治療拖延症」。而一向對市場敏感的手機APP也不甘人後，火速推出手機塗色軟體，乾脆連畫筆都省了。
塗色書真的能減壓嗎？記者從周圍人了解到，有些人樂此不疲，可也有人表示「心塞」，塗了一兩張以後就放棄了。中大醫院心理精神科主治醫師徐治說，適當畫畫確實可以緩解壓力，但萬不可沉溺其中。
張先生的工作也繁忙，壓力大，前兩天在朋友圈裡看到有人推薦手繪塗色書《秘密花園》，立即在淘寶上買了，還專門為此配了48色水溶鉛筆。「前後用了半天時間，前期思考怎麼上色花的時間更多」。在96幅黑白線畫中，絕大多都由奇幻的花朵、葉子及各種昆蟲構成，張先生選了一張圓形花草圖，「過程有點煎熬，畫一半時覺得很難看，有點失望，但最後結束了，覺得顏色搭配很美，很有成就感。」在張先生看來，塗色書讓他找到了童年的樂趣，而且可以靜下心來，拋棄手機、電腦、工作、瑣碎的生活、整個世界，只專注於塗色。
不僅如此，一種叫做《連點成畫》的神奇繪畫書也是朋友圈裡熱捧的對象，該書號稱「不必懂美術，只要會連線」「拖延症強大治癒效果」。比如，只要你把所有兩點連成線，一座恢宏的法國艾菲爾鐵塔便呈現眼前。
讓記者腦洞大開的還不止這些，由於手繪塗色書所需彩色筆難買且價格昂貴，所以一款塗色手機APP出現了。在這裡，不需要彩色鉛筆，只要手動選色即可，方便省錢，還能修改。
「畫畫就像聽音樂、練書法一樣，的確能放鬆心情，陶冶性情。」徐治說，塗色書與心理學中的繪畫治療有相似之處，全身心投入到塗鴉中，把工作和生活中的煩惱放一邊，有減壓和舒緩情緒作用。完成一幅美妙的塗色作品也是自我價值的實現，能獲得心理上的滿足，增強自信心。
不過，徐治提醒，塗色書只能緩解較輕的壓力狀況，如出現焦慮、抑鬱、失眠，還是要諮詢專業心理醫生。此外，徐治表示：「畫的世界畢竟還是虛擬的，人最終還是要回歸現實，不能沉溺於畫畫，時間長了傷眼睛，尤其是小孩子，會影響其視力發育。」
南京市中西醫結合醫院王東旭副主任介紹，其實好的減壓方式有很多，如暴走減壓。暴走可以讓身體產生腓肽效應，腓肽是身體的一種激素，被稱作「快樂因子」。腓肽效應讓人感覺到愉悅，把壓力「走掉」。再如，適當發牢騷。從西醫的角度分析，發牢騷從生理上能提高人體腎上腺素的分泌，有助於防止憂思，但不能經常發牢騷。
此外，夏天到了，來個避暑減壓也不錯，「每逢夏季的周末，一些年輕人會選擇去寺廟『出家』」，王東旭介紹，寺廟的人一般凌晨5點多就起床，聽一些佛教音樂及山間的鳥語蟲鳴，在柔和寧靜的環境中學會放下和捨得，生活中的瑣事、煩惱也少了許多。
通訊員 章琛 崔玉豔 楊璞 東方衛報記者 章慶