圖片來源：銳景創意
經常有家長問起，寶寶白天生龍活虎，一蹦三尺高，但總是到夜裡就莫名其妙喊腿疼胳膊疼，必須一直按摩才能睡著。第二天早上就沒事了。
明明沒有爬山，沒有過度運動，也沒有磕碰摔跤，沒有淤青紅腫，是怎麼回事呢？
其實這種症狀，就是家長們既熟悉又陌生的——四肢生長痛。
之前我們在講肚子生長痛的時候，家長們就已經紛紛點名要求講講四肢生長痛，這個問題還是比較普遍的。
生長痛礙不礙事，要不要緊，如何緩解，今天就來講一講。
一、四肢生長痛是正常生理現象
通常夜裡痛
生長痛，顧名思義，是寶寶在童年快速生長期時特有的一種肢體疼痛，屬於正常的生理現象。
生長痛一般發生在2~12歲之間。少數生長期較長的孩子，12歲之後仍可能出現疼痛，但不必過於擔心。
四肢生長痛的表現，主要有4個特徵：偶然性、夜行性、自愈性、四肢聚集性。
偶然性
四肢生長痛一般沒有什麼誘因，除了個別孩子會因為白天過度體育鍛鍊而痛感增強外，四肢生長痛的出現並沒有什麼規律可言。
夜行性
四肢生長痛通常不會在白天出現，孩子跑跳自如，到了晚上才會出現痛感。
自愈性
四肢生長痛雖然發作不規律且磨人，但持續時間短（一般為一個晚上），到第二天早上就會自行好轉並消失。
四肢聚集性
生長痛的發作部位一般聚集在寶寶的四肢，下肢尤為明顯。特別是在膝關節周圍和小腿前側。
所以，通過這些特徵，其實很容易辨認寶寶是生長痛還是其它疾病：
生長痛一般在半夜發生，膝蓋、腳踝關節、膝關節處，或麻或痛。程度有輕有重，可能連續疼幾個晚上就會消失。
下次發作時，仍是持續幾個晚上後消失。
腿部沒有紅腫，按壓腿部肌肉也不會疼痛，不會影響走路。
但是，如果出現以下症狀和類似疼痛，家長就要重視，學會排查：
關節炎：
關節疼痛，皮下出現紅腫。
骨腫瘤：
出現劇痛或鈍痛；疼痛部位腫或能摸到包塊；運動或抬高部位時疼痛明顯；疼痛持續時間長，且白天也會疼。
骨裂：
按壓有疼痛，受傷部位紅腫發熱。
注意：如果寶寶身體的同一部位疼痛持續1個月或更久，還是應及時就醫。
二、關於生長痛，
家長所不知的2大誤區
①
四肢生長痛就是缺鈣？錯
四肢生長痛的本質，是骨骼、肌肉、神經發育不同步導致牽拉的疼痛，與鈣的代謝有一定關係，但不一定就是缺鈣。
鈣充足的孩子，同樣可能出現生長痛。
只要日常科學餵養、保持消化良好，現在的孩子一般很少會缺鈣了。
如果因為生長痛而過度地給寶寶補鈣，可能會讓寶寶食欲不振、噁心、便秘、消化不良，影響腸道對營養物質的吸收。
如果長期（時間超過半年）過度補鈣，寶寶還可能出現輕微腰痛，嚴重的還可能有肉眼血尿，對寶寶以後的生長發育造成很大的影響。
②
腿越疼，長得越高？錯
腿疼得越厲害，就證明會長得越高？這個說法，應該只是用來安慰被生長痛折磨的寶寶的。
家長應該有清晰的認知：四肢生長痛的程度，並不決定孩子的長高速度。
寶寶的身高，與遺傳、平時攝入營養、睡眠等因素有關，而生長痛只是寶寶正在生長的一個外露表現。
有些寶寶經常腿疼，但不見長得高；有些寶寶不怎麼腿疼，個子也長得快。生長痛是因人而異的，就是這個道理。
三、2個方法緩解四肢生長痛
雖然生長痛可以自行緩解、痊癒，但看到寶寶疼得翻來覆去睡不著，家長難免會心疼著急。
可以嘗試這3個方法緩解四肢疼痛：
①
注意力轉移
除了四肢疼痛、腹痛，寶寶生長痛還會出現注意力不集中和一些行為問題，性格也會出現反常變化，如具有攻擊性、焦躁、好動等等。
可以理解，寶寶身體不適，影響日常生活作息，情志自然也會受影響。這需要家長耐心呵護疏導。
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家長可以轉移寶寶注意力，不要讓TA過多集中關注疼痛的部位。
比如，給寶寶聽音樂、玩玩具、講故事，適度玩耍，緩解寶寶情緒。
不過，如果寶寶睡前突發生長痛，就不建議用這種方法，容易讓寶寶的精神過於激動，難以入睡。
②
熱敷+按摩
睡前和睡時的四肢疼痛，可以用熱毛巾或暖寶寶對疼痛部位進行熱敷，也可以輕輕按摩膝蓋等疼痛部位。
按摩的手法有一定講究：
中醫認為，膝蓋內側經脾經，膝蓋外側經胃經。
寶寶腿部、膝蓋周邊生長痛，可以用大拇指、食指、中指，從膝蓋上3寸緩慢揉捏至膝蓋下，如此揉捏5~10分鐘。
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注意按摩時揉捏的力度，能夠減輕疼痛又不幹擾孩子入睡。
等揉捏完了，再用熱毛巾熱敷疼痛部位。
如果寶寶在某個夜晚疼得很厲害，嚴重影響睡眠，為了緩解，可以按年齡和適合的劑量，適當服用布洛芬等鎮痛藥物，然後儘快去醫院就醫。
寶寶的生長痛其實不是什麼大事。家長的重心更應該放在如何讓寶寶更健康、少生病，做好未病先防上。
來源：許尤佳育兒堂
編輯：朱海媚 責編：宋莉萍
【來源：廣東省中醫院】
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