在孕期胎寶最喜歡吃這些食物，孕媽媽吃對了嗎？值得收藏

2020-10-21 一個胖子的小心願


在孕期每個孕媽媽吃的都不一樣，有的孕媽偏酸性食物，有的孕媽偏甜，有的孕媽喜歡清淡的食物，有的孕媽則喜歡大魚大肉。那媽媽在孕期吃飯的時候，是否想過胎寶寶愛不愛吃這些食物呢？

在整個孕期，胎寶寶的發育和媽媽的飲食息息相關，媽媽們除了知道自己愛吃某些食物外，是否知道胎寶寶喜歡那些食物呢？雖然胎寶寶在媽媽肚子裡，但味覺也逐漸已經形成，所以對媽媽吃的食物味道也有所判斷，那媽媽可不要光顧著滿足自己的味蕾而忽略了胎寶寶的感受。一起來看看胎寶寶最愛吃的食物，看看自己是否吃對了。

胎寶寶最愛的食物

乳類：牛奶、酸奶、奶酪等，這些食物含有優質的蛋白質、鈣質、脂肪、糖類，非常適合胎寶寶發育的需求

提醒：每天不要少於250毫升，如果沒有辦法均衡攝取各類營養素，可考慮孕婦奶粉

蔬菜類：選擇新鮮的蔬菜，蔬菜類包含的比較多葉菜類、花菜類、瓜菜類、菌類，新鮮的蔬菜含有礦物質、維生素及膳食纖維，不僅可以補充胎寶寶的維生素需求而且可以緩解孕期孕媽媽便秘的情況。

提醒：新鮮蔬菜類多用涼拌或快炒的方式，儘量保留蔬菜中的營養，每天攝入的量需要在300-500克，尤其是綠葉蔬菜

主食類：米飯、饅頭、麵條、麵包、玉米等，這些食物含有糖類、少量蛋白質、維生素B族及豐富的膳食纖維

提醒：不要總吃精細面和米，偶爾改吃糙米、五穀雜糧或者全麥麵包，吸收更多的營養，每天攝入量為200-400克

水果類：蘋果、柑橘、西瓜、梨、桃等，這些水果含有豐富的維生素、礦物質、糖分

提醒：有妊娠糖尿病的孕媽媽，要控制攝取量，大部分水果含糖量比較高，每天攝入量在200-400克就可以，孕後期每天吃一個水果就行

蛋豆魚肉類：雞蛋、豆類、魚類、蝦類、貝類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等，這些食物主要含有蛋白質和脂肪

提醒：孕媽媽吃魚有很多好處，尤其對胎兒大腦的發育，建議不要食用大體積的魚，食用中小型魚較安全，每天攝入的量為200-500克，其中魚類和禽類、蛋類各50克

油脂類：一般是烹飪用油和堅果類，主要提供脂肪

提醒：每天攝入量為20-25克

胎寶寶的健康發育離不開媽媽的飲食結構，孕媽媽需要為胎寶寶提供均衡的營養，合理搭配膳食結構，而胎寶寶喜歡吃的這些食物不僅利於胎寶寶的發育也可以避免媽媽在孕期瘋狂長肉，這樣吃，長胎不長肉。

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    導讀：預防寶寶出生長黃疸，孕期媽媽多吃這3種食物，再不喜歡也要吃！當一個嶄新的生命到來的時候，全家人都會翹首以待，滿心歡喜，恨不得將世界上最美好的東西都擺在這個惹人疼愛的小天使面前。不想生「黃疸」嬰兒」，孕晚期多吃3種食物，再不喜歡也要吃，引起新生兒黃疸的原因大多與膽紅素有關。胎兒在子宮內低氧環境下，血液中過多的紅細胞被破壞，造成膽紅素生成過多;另一方面，新生兒肝臟功能尚不成熟，肝細胞攝取和結合膽紅素的功能較差，阻礙了膽紅素的代謝。（1）玉米須：對於孕婦來說，玉米須其實是種非常好的去胎毒的食物。
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