導語：俗話說「十男九溼」，男性如果出現了脾胃功效的下降，有時候會導致身體的正常運轉收到阻礙，甚至還會出現溼氣過重的現象。其中脾臟的功能可以將身體的水溼及時排出，維持好的生理功能，為此，如果你沒有注重養胃工作，那麼脾臟時間長了就會出現損害，溼氣過重很容易導致身體健康，所以，日常做好3件小事，健脾養胃，排空溼氣。
男性平時應該掌握正確的方法來健脾祛溼，提高脾胃功能，這樣體內溼氣也去除，才能維持身體健康狀態。那麼，男性該如何健脾祛溼呢？
十男九溼，男人為何溼氣重？做到3件小事，健脾養胃，祛溼氣
日常做好3件小事
1、飲食調節
對於患有脾胃虛弱的人來說，要想真正的健脾祛溼，就應該合理的飲食進行調理，科學的飲食能提高脾胃的功能，還能有效地去除體內的溼氣，常見的冬瓜、薏米都有不錯的祛溼氣效果。
2、適當運動
對於患有脾胃虛弱的人來說，要想真正的健脾祛溼，第二個就是避免久坐，更加的注重運動方面的問題，其中運動不足就會導致脾臟虛弱，導致脾臟運化水溼的能力降低，時間長了就容易將水溼堆積在身體內，所以，預防這種疾病就要積極的鍛鍊運動。
3、充足睡眠
很多的男性沒有充足的睡眠就會導致脾胃虛弱，所以要想達到養脾的作用，積極的運動，保持充足的睡眠是提高脾胃功能的措施，男性想要健脾養胃，將體內的溼氣去除就應該多吃一些去除溼氣的食物。另外，結合睡眠調理，運動健身的方式來增強內臟器官功能，這樣這樣體內溼氣的去除有幫助，可以防止溼氣過重導致健康受損。
找對食材健康祛溼
1、人參健脾丸
人參健脾丸裡面含有大量的麥芽、神曲，山楂有利於促進食物的消化，可以消除積食。人參健脾丸中的砂仁、陳皮、木香，具有健脾養胃的功效，裡面很多肉蔻可以減輕胃腸道的脹氣。
2、蘋果
蘋果具有益胃、健脾、補氣的功效，可以改善胃部疼痛脾虛食少的患者。也可以把500克蘋果，100克白糖、西米加入適量水煮成粥，此方法具有健胃、解暑、生津潤肺的功效，特別適合於消化不良、氣力不足、大便乾燥、高血壓的患者。
3、健康祛溼茶
每天喝杯祛溼茶，我國養生茶的種類有很多，大家可以根據自己的需求選擇對於脾虛的人來說，可以喝一些健脾祛溼的養生茶。今天給大家找了一些容易去溼氣的食材，也是我們生活中比較常見的。
紅豆：清心養神、健脾益腎功效
芡實：益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶
薏米：消腫利溼、健脾養胃、解毒排膿、促進新陳代謝、促進消化、清熱利尿、潤腸通便等
結語：如果你堅持以上的食材泡的茶，每天喝一點，那麼對我們的健脾祛溼是非常有好處的，如你覺得配置以上的食材很麻煩的話，那建議使用茶包，茶包裡已經有了以上的一些食材，只需要放到開水裡泡一泡就可以直接飲用，非常的方便，也非常的便捷，很適合工作繁忙的人士飲用。