很容易緊張,大腦一片空白

首先緊張情緒產生時不要抗拒這種情緒，因為你越抗拒，越害怕，越緊張。試著和緊張和焦慮待在一起，不排斥它。

其實你這些因緊張產生的情緒從另外一個方面來看，能夠認識自己的不足，需要學習的地方，也重新梳理了一些認知上的問題，你才能有機會和動力去解決你原本存在的問題。這些問題可能是很多年前就形成的。所以這不見的是件壞事，如果沒有緊張焦慮的情緒，你是看不到你身上深層的模式，比如你會否定自己的思維，它一定有它形成的原因。

很多時候遇到的事情和場合導致緊張，大部分會面紅耳赤，頭腦一片空白，說話東扯西扯，更別說輕鬆地表達了。所以，練習當眾講話之前，首先要學會克服緊張。緊張是一個人正常的情緒反應，任何人都會緊張。偉大的演講家在開講之前，也還會緊張。其實正常的緊張對演講的開展是很有幫助，適度緊張可以讓你更加有狀態，能夠讓你的思維更加活躍。所以保持適當的緊張是很有必要的。

很多人都有過這樣的經歷，越是緊張，就越是想控制自己不要緊張。而結果是我們又緊張又發揮失常。我們都把發揮失常的原因歸結到心理素質不高，無法控制自己的緊張情緒上。而實際上，是我們的注意力被轉移繼而影響我們的發揮水平。

如果你真的很害怕大場面，最好的改變辦法絕對不是把每次親臨大場面的「臺詞」準備好。這樣的做法治標不治本，只會讓你越來越怯場。