昨天我女兒寫了篇作文,名字是《掃地》,其中有句話是這樣寫的:今天我掃地掃得筋疲力盡,原來大人們平時幹活就是這麼累,所以,我下次一定要棒媽媽做家務,減輕她的負負擔。
其實我女兒挺懶的,平時什麼都是我幫她準備好了,哎,有個勤快的媽媽,果然培養出了一個懶孩子,不過看到她這麼寫,我還是有點欣慰的,看來有些事情,我得放手讓她去做了,也要讓她多體會做大人的不易才是。
今天的早餐我加了奶酪進去,奶酪是非常好的補鈣食品,多給孩子吃,有好處的哦!芝士焗麵條,又營養又快手,蔬菜沙拉和煎牛排也很簡單方便,就是米潤紅豆漿用了30分鐘的時間,早餐時間大概花了40分鐘左右的時間就完成了。有奶酪,蔬菜,肉,豆製品,營養也相當全面啦!
早餐:芝士焗麵條+蔬菜沙拉+牛排+米潤紅豆漿
有奶酪,蔬菜,肉,豆製品,營養也相當全面啦!
奶酪中含有鈣、磷、鎂等重要礦物質。每100g奶酪鈣含量達690-1300mg,其鈣磷比值約為1.5~2.0/1,而且大部分的鈣與酪蛋白結合,吸收利用率很高,對兒童骨骼生長和健康發育均起到十分重要的作用。所以芝士我家都會常備的,不過芝士的脂肪含量較高,減肥人群少吃哦!
蔬菜沙拉我家也會經常吃的,補充維生素和微量元素,最好的吃法就是蔬菜沙拉了,把自己喜歡的吃的蔬菜洗乾淨,一定要清洗乾淨哦,然後切成自己喜歡的形狀,淋一些芝麻醬,千島蔬菜沙拉醬或者其他醬汁就OK了。
再煎一塊牛排,配上蔬菜沙拉,完美!
下面把芝士焗麵條的製作步驟整理給大家,方法多種多樣,找到自己喜歡的搭配就好:
【食材】
波紋麵條 100克
馬蘇裡拉芝士碎 100克
火腿腸 2根
杏鮑菇 小半根
雞蛋 2個
食鹽 少量
食用油 少量
黑胡椒粉 適量
【製作方法】
1、波紋面放開水中煮9分熟;
2、撈出,瀝乾水分,淋少許食用油防粘;
3、火腿腸和杏鮑菇切成小丁;
4、鍋內燒至7成熱,放少許油,下杏鮑菇翻炒片刻;
5、再放入火腿丁翻炒至杏鮑菇變色,撒一點黑胡椒粉和少量鹽翻炒均勻;
6、出鍋備用;
7、烤碗內先放入少量麵條;
8、再加入適量馬蘇裡拉芝士碎鋪平;
9、接著再放一層麵條,淋上雞蛋液(忘記拍了),上面放剛剛炒好的火腿杏鮑菇丁;
10、最後鋪滿馬蘇裡拉芝士碎;
11、烤箱180度預熱5分鐘,放入烤碗,烤15分鐘左右,至芝士表面上色即可。
12、喜歡芝士的味道!