生活中，可能很多人會感覺身體總是像被什麼東西裹住了一樣，每天都感覺到很疲憊，沒有精神。若有這樣的感覺，有可能是你體內的溼氣太重了。現在很多人體內會有溼氣，若體內溼氣太重，會破壞身體機制的正常運動，影響身體的正常運化，導致健康受到威脅。那麼如何判斷體內溼氣重不重呢？其實照鏡子的時候伸出舌頭看一眼，就能夠知道了。
體內溼氣重，舌頭上會有哪些表現？
體內溼氣重，首先會表現在舌頭上。舌為心之苗，又為脾之外候。舌頭可以敏感地反映身體狀況，我們可以通過看舌頭的情況，來判斷體內有無溼氣。正常的舌頭應該是微微的有些發紅，舌面上有層薄薄的舌苔。若舌頭不符合這一標準，說明體內運化失常，多半體內就有些溼氣了。
體內溼氣有溼熱之氣和溼寒之氣。若舌頭上的舌苔很厚，舌苔發白很黏膩。或者是舌頭肥大，舌頭上有牙齒印跡的話，說明體內溼寒比較重。若舌苔很重，舌苔發黃髮膩。或者是舌頭髮紅，沒有舌苔。說明體內的溼熱比較重。
溼氣太重，除了舌頭會有變化，身體往往還會有以下幾個表現
大便不成形，常常黏住馬桶。體內溼氣重，身體的水溼運化不出去的話，就會附著到大便上。大便會變得黏膩，不成形，有的人甚至會像是稀水一樣。大便會常常的黏住馬桶，衝也衝不下去。並且在排便的時候，還總是會感覺不暢快，拉完後還是有種沒有拉乾淨的感覺。
睡覺睡不醒。溼氣重的人，睡眠往往會受到影響，睡眠質量比較差，即使睡了很長時間還是感覺睡不醒，早晨起床後感覺渾身很沉重，昏昏沉沉的。正常情況下，在夜間的睡覺的時候，我們的身體會進行代謝和排毒。但是體內溼氣太重的人，身體運化不好，夜間無法進行正常的代謝，睡眠就不是很好。
皮膚出油變多。體內溼氣重的人，身體內的水溼運化不出去，多餘的水溼會從皮膚上滲透出去，導致皮膚上的油脂分泌變多，皮膚會變得比以前油很多。有的人是油性皮膚，本身皮膚出油就比較多，不一定是溼氣重。判斷體內溼氣重不重，主要是出油是不是比以前變多了。如果皮膚上的出油量明顯的比以前變多了，那麼說明體內溼氣可能變重了。
體內溼氣重，該如何祛溼和排出溼毒？
按摩腋下
腋下是排汗的一個重要場所。溼氣重的人，可以經常的按摩下腋窩，能夠促進腋窩汗腺的打開，幫助身體把水溼排出去。經常的按摩腋窩，還可以促進血液循環，提高身體的排毒能力，對於排溼毒是有幫助的。
用馬齒莧煮水喝
馬齒莧是比較常見的一種食材，溼氣重的人，可以用馬齒莧、芡實、淡竹葉、槐米、薏仁、赤小豆、綠茶放在一起，然後煮水喝，可以幫助調理身體，祛除溼邪，還能夠健脾養胃。
體內溼氣重，多半都是不良的生活習慣做太多導致的，比如說經常吃些生冷寒涼的食物，經常夜間洗頭，不注意防寒保暖等導致的。因此溼氣重的人，除了要做好祛溼工作，還要改掉不良的生活習慣，避免溼氣侵入體內，這樣才可以有效的祛溼，身體才會感覺到輕鬆。