心臟病是可怕的急性的有心肌梗塞猝死,慢性的心臟衰竭,時間一分一秒消逝,生命也跟著流逝,讓人時刻沉浸在瀕臨死亡的痛苦之中。往往悲劇的發生並不是偶然的,由於我們的生活習慣往往會增加得心臟病的機率,究竟有哪些壞呢?隨小編一起來了解一下吧!
六種行為易得心臟病
1、常用抗菌皂
長期使用抗菌皂洗手病不是什麼好的習慣,手上的細菌會對被肥皂慢慢的選著出來,剩下的細菌都有了抗藥性。所以抗菌皂也無濟於事。
美國2013年的一項新研究顯示,三氯生是抗菌藥皂和牙膏中含有的有效化學物質,它與甲狀腺疾病有關,還會形成難以殺滅的、對抗生素產生抗藥性的細菌,從而對心臟和肌肉組織造成損害。
研究者建議人們應避免使用含有「抗菌、抗微生物、殺滅病菌、無異味、氣味殺滅」宣傳字樣的產品。其實,用普通肥皂和清水洗手的效果和抗菌性藥皂一樣好。
2、在鬧市騎車
心臟病的發作多因心情煩躁,心情不舒暢。比如環境中的噪聲,熙熙攘攘的鬧市街區,都會誘發心臟病的發作。
比利時哈塞爾特大學研究人員發現,無論開車、騎車或步行上班,只要經過車輛密集的路段,都會增加心臟病發作危險,主要原因是尾氣汙染。
因此,建議心血管病高危人群在交通擁擠的高峰期不要選擇騎車出行。
3、霧霾籠罩
很多人都知道,霧霾天氣對唿吸道疾病影響很大,殊不知,霧霾天氣更「傷心」。哈佛大學公共衛生學院證明,陰霾天中的顆粒汙染物不僅會引發心肌梗死,還會造成心肌缺血或損傷。
所以,患有心臟病的人在霧霾天氣時,儘量不出門,出門也要帶上口罩,回到家中後要清洗裸露在外面的皮膚,少吃刺激性食物。
4、蹺二郎腿
美國《血壓監控雜誌》刊登的一項研究發現,蹺二郎腿的坐姿容易導致血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%;經常蹺二郎腿還會增加髖關節壓力,導致腿部靜脈壓迫,甚至會增加血栓危險。
建議大家蹺二郎腿的姿勢別超過10~15分鐘,每坐半小時左右就應該起身走動一會兒。
5、飲食不規律
因為大家都是知道的,在我們吃晚飯之後,胃裡堆積了大量的食物,是需要血來幫助腸胃消化的,所以流入心腦血管的的血液就會變少,對於那本來血液就供應不足的人來說是非常危險
6、縱慾過多
因為在我們做愛的時候,人是處於一個十分興奮的階段,而多度興奮的話,心臟血管就會突然痙攣,造成心肌缺血,從而引發心臟病,所以我們要節制一點。
心臟病注意飲食
1、戒刺激性食飲和興奮性藥物
辣椒、生薑、胡椒、煙、酒和大量飲濃茶,服咖啡因、苯丙胺等興奮藥對心臟也會帶來負擔,在風心病患者心功能不佳時,尤當注意。
2、適量的限制食鹽的攝入
與限制食鹽道理相同,風心病患者應少吃含鈉豐富的食品如香蕉等,以免引發水腫。
3、緩進飲料
一次喝大量的水、茶、湯、果子汁、汽水或其他飲料時,會迅速增加血容量,進而增加心臟負擔。因此進食飲料不要太多,好一次不超過500毫升。需要多喝水時,分成幾次喝,每次少一點,相隔時間長一些。
4、少量多餐
心臟病病人不宜吃得過多,每日總熱能分4～5次攝入,以減少餐後胃腸過度充盈及橫膈抬高,避免心臟工作量增加。晚飯應早些吃,宜清淡,晚飯後不進或少進任何食品和水分。
5、適當限制蛋白質和熱能的攝入
心力衰竭時,每日蛋白質可控制在25～30克,熱能600千卡;2～3日後,蛋白質可加至40～50克,熱能1000～1500千卡。病情好轉後漸增蛋白質和熱能,但不宜太高,以免增加心臟的負荷。
6、應吃易於消化的食物
心臟病病人由於血液循環功能減退,胃腸道瘀血、水腫,影響食物的消化、吸收。因此,所進食物應易於消化。開始可用流質、半流質飲食,然後改用軟飯。
7、應供給充足的維生素和適量的無機鹽
如維生素B1及維生素C,以保護心肌。供給適量的鈣,以維持正常的心肌活動。鉀對心臟有保護作用,不足時引起心律失常。用利尿藥時,除補鉀外,還應注意鎂、鋅的供給。
做好八件事不得心臟病
1、減肥
肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人,特別是「蘋果形」身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3～5公斤,心臟狀況就會有很大改善。
2、少吃蛋黃
一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。所以雞蛋不是吃得越多越好。
3、多運動
每天適度運動20分鐘,可使患心臟病的機率減少30%,平時可以練練氣功、打打太極拳,以修身養心。快走的效果好。
4、戒菸
吸菸者患心臟病的比例是不吸菸者的2倍。科學家發現,戒菸2～3年後,患心臟病的風險就會降至與不吸菸者一樣的水平。
5、注意飲食
平時生活中堅持吃低脂肪食物,如瘦肉和低脂乳製品等。
6、適量飲酒
適量飲酒對心臟有好處。但要注意別貪杯,因為飲酒過度會引發心臟病。
7、當心糖尿病
有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期體檢,對糖尿病「早發現,早治療」。
8、控制情緒
脾氣暴躁,遇到突發事件不能控制自己,也容易誘發心臟病。要採取樂觀的處世態度,保持心情舒暢,避免精神緊張。
心臟病的早期症狀
1、作了一些輕微活動時,或者處於安靜狀態時,出現唿吸短促現象,但不伴咳嗽,咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現。
2、如果臉色灰白而發紫、表情淡漠,這是心臟病晚期的病危面容。如果臉色呈暗紅色,這是風溼性心臟病、二尖瓣狹窄的特徵。如果呈蒼白色,則有可能是二尖瓣關閉不全的徵象。
3、如果鼻子硬梆梆的,這表明心臟脂肪累積太多。如果鼻子尖發腫,表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大。此外,紅鼻子也常預示心臟有病。
4、慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的皮膚可呈深褐色或暗紫色,這與機體組織長期缺氧,腎上腺皮質功能下降有關。皮膚黏膜和肢端呈青紫色,說明心臟缺氧,血液中的還原血蛋白增多。
結語:讀了上面的文章我相信大家對於做哪些事情可能會誘發性髒病的發生已經有所了解了,心臟病是可怕的,但是我們日常生活中多多注意自己的生活習慣就會減小我們患心臟病的概率。小編希望大家生活中注意個人習慣,都能夠擁有一顆健康的心臟!