春節將至，年貨陸續進家，不知道身材是否也已經做好了參加各種聚會的準備。這次推薦一個減肥方法，年前奮力一搏便能苗條過春節哦。
不要猶豫，放手操練起來吧！
一周瘦五斤的減肥方法：
飲食部分：
飲食要求：
1.完全按照食譜飲食，不能多吃也不能少吃。
2.餐譜中的食物可以進行同類替換，但是不能過量食用。
3.飯後不要馬上休息，應該散步十五分鐘。
4.晚飯要在睡前四小時結束。
5.飲食間隔出現飢餓感可以吃些小番茄來充飢。
6.不要等到口渴再喝水，不厭其煩的喝水。
減肥食譜：
早餐：全麥麵包兩片（或者燕麥牛奶半碗）+水煮蛋一個+水煮蔬菜（可以吃飽的蔬菜量）
午餐：水煮蛋一個+水煮牛肉（手掌大小）+水煮蔬菜（可以吃飽的蔬菜量）
晚餐：水煮大蝦三隻+水煮蛋一個+水煮蔬菜（可以吃飽的蔬菜量）
間點：小番茄，黃瓜，獼猴桃
水分補給：喝溫熱的白水或者溫茶，每天喝足2升左右。
運動生活部分：
1.時常動起來，不能長時間窩在一處。
2.多拉伸，幾個伸懶腰的動作也是好的。
3.飯後適量散步，飯後一小時才能進行運動。
4.實在不想動，也可以經常站立，同樣有助於代謝的改善。
5.少坐電梯，五層以下儘可能爬樓梯。
6.睡前溫水泡腳二十分鐘左右。
7.早睡早起，保證每天睡足7-8個小時。
運動量：
每周運動三天，可以是室內瑜伽，也可以是慢跑半小時。
除去以上的專業運動，每天還要保證累計步行一萬步。
睡前肌肉拉伸十分鐘，弓箭步，上伸展都可以，一定要拉伸開再入睡，可以快速提升睡眠期間的燃脂率哦。
以上的飲食搭配運動，即便體重基數再小的人，一周都可以減重五斤左右哦，加油就會勝利。
很多人擔心這樣減肥以後會復胖，下面在介紹兩條不會復胖的小技巧哦。
技巧一，減肥結束以後不要馬上恢復飲食，應該循序漸進的增加飲食量。比如，早餐和午餐正常吃，晚餐依然按照減肥的食譜吃。這樣既能滿足飲食飲食慾望，還能保持身材。
技巧二，減肥以後不要完全丟棄減肥期間的運動，如果實在不想動可以省略掉專業運動，但是日常的步行和伸展一定要堅持。