說起失眠，人們似乎有很多話要說，但是，卻不知該如何說出口，躺在床上翻來覆去一整夜，瞪著眼睛到天明。
現如今，不僅中老年人會出現失眠，越來越多的年輕睡眠也會出現障礙，甚至嚴重到需要藉助藥物來進入睡眠。
26歲的小張已經到了談婚論嫁的年紀，自己也跟女朋友談了3年，想著今年把婚給結了，可是最近因為買房的問題起來很大的爭執。
小張想著在市區裡面買一套2居室的房子，手裡還能留點錢，這樣以防未來有什麼變故，但是，女朋友卻想要在市中心買3居室的房子，想著以後出現也都方便。
因為這個問題兩人已經爭執了很久，為此小張整宿整宿的睡不著，失眠起來，甚至工作時明顯感覺到身心疲憊。
雖說女朋友進行了妥協，但是，卻提出來要買一輛20萬的車，這就讓小張更加頭大，最後小張在家人的勸說下，同意了買3居室的房子。
可是，也就因為這麼一鬧，小張現在出現了神經性頭痛，偶爾還會發作，就是因為長期睡眠不足，神經衰弱所致。
影響睡眠的3個因素，佔得越多，失眠越嚴重：
因素1：壓力大
人們常說：生而為人，怎能不抗壓，說實話壓力這種東西，你看的越重對自己的壓力越大，若保持一個平常的心態其實也就無所謂。
尤其是對於年輕人來說，職場上的壓力尤其大，可以說每天都在勾心鬥角中度過，稍有不慎就很有可能會因此失去工作。
另外，就是家庭給的壓力，結婚生子，房子車子等等，一系列的人生問題，可以說拿出來一件都會感覺壓的喘不過氣。
因素2：電子設備
隨著科技的發展，網絡已經到了5G時代，可以說發展尤為迅速，電子設備也越來越充足，手機，電腦，平板等等。
尤其睡覺前必玩手機，要說有什麼可以玩的？如：追劇、短視頻、新聞、小說、聽音樂等等，可以說無論哪個都能夠讓你徹夜難眠。
在這些電子設備的影響之下，一旦失去控制力就特別容易熬夜，長期下去就會養成失眠的習慣，就算想早點入睡，也特別的困難。
因素3：環境變換
有些人睡覺的時候"認床"，不是自己所熟悉的環境之下，很難以適應，就像是到了一個陌生的環境下，需要一段時間適應。
另外，就是處於一些嘈雜的環境中，如：工地、商場、街道等，比較嘈雜的地方，對於睡眠淺的人來說，半夜很容易驚醒。
慢慢的也就會出現失眠，多夢，很容易就會影響到人的睡眠時間。
如何調理失眠？
1、飲食要注意
尤其是喜歡吃辛辣、油膩等比較刺激的食物，很容易影響到人的睡眠，尤其是睡前喝咖啡的行為，很容易刺激到神經。
因此，中醫上認為，失眠不在於治，而在於補。只有保證身體處於一個正常的生理狀態，氣血運行順暢，內分泌穩定，就能夠輕鬆的入睡。
人們常說"玫瑰遇到枸杞睡眠好了，香櫞遇到枸杞肝氣順了"。
準備：香櫞，枸杞子，陳皮，桑椹，香櫞，玫瑰花，桃仁，薄荷等食材，進行科學的配比，製成枸杞五順茶，每天用溫開水衝泡5分鐘，睡前2小時喝一杯枸杞五順茶，有益於安神清心，疏肝解鬱，助睡眠。
2、保持良好的心態
人都是有"七情六慾"的，只有很好地控制自己的情緒，神經才不會出現紊亂，因此，睡前不要想太多。
平時一定要學會調理自己，睡前要放鬆，只有這樣才能夠加速入睡，積極地面對生活，不要有太多複雜的情緒。
3、沒事多運動
可能大家都遇到過勞累一天，回到家後躺在床上呼呼大睡的情況。主要是因為身體過於乏力，大腦不斷地發出"睡覺"指令。
此時一旦有一個舒適的環境，人就很容易睡著。其實，多運動的原理也是一樣，運動結束後，整個人會比較勞累。
尤其是在洗了一個熱水澡之後，渾身會感覺到比較舒適，躺在床上就能夠很快地入睡。