鄧亮（化名），今年20歲，還在就讀大三。雖然大學的生活比高中生活要輕鬆悠閒很多，但是對於鄧亮來講，卻依然不敢有半點鬆懈。因為家庭比較清貧，所以鄧亮更希望可以通過努力學習知識來改變自己的命運。因為生活費比較少，所以平時鄧亮在飲食上也是非常節儉，經常是饅頭就鹹菜完成一頓午飯。
自從半年前開始，鄧亮就出現了嚴重的失眠情況，經常是徹夜難眠，就算關燈後躺倒床上，沒有個兩三個小時也很難入睡。這也就直接導致了鄧亮白天的精神狀態非常不好，在長期飽受失眠的困擾下，注意力和記憶力愈來愈差的鄧亮，在學習成績上也是一落千丈，離自己心中的目標和憧憬似乎變得愈來愈遠了。
在諮詢過當地醫院神經科室的醫生後，鄧亮才得知了導致自己失眠的真正原因，原來就出在平時最為普通的飲食習慣上。
20歲小夥整夜失眠痛不欲生，專家嘆息：3種食物多吃，太無知！
1、醃製食物
醃製食物中含有大量鹽分，會刺激中樞神經系統活躍。鄧亮就是因為平時吃了太多的醃製鹹菜，才導致睡眠情況一天不如一天，以至於釀成了嚴重的失眠後果。很多中老年人在日常飲食中，也比較喜歡吃一些鹹菜、醬菜，往往會加重睡眠障礙，引起失眠出現。
2、刺激性食物
比如辣椒、麻椒、大蒜等，這些刺激性食物對腸胃道會造成影響，損傷腸胃時容易影響睡眠。進食這些食物後，夜間睡覺，腸胃可能會有灼燒感或者疼痛出現，影響睡眠質量。
3、柑橘類食物
柑橘類食物是比較多的，一般主要有橙子、橘子和柚子等水果，而且它們都含有比較豐富的酸性物質，經常吃容易導致胃熱和燒心的症狀，對睡眠質量是有很大的影響的，時間長了很容易引起失眠的情況，一定要尤其注意，失眠的患者要少吃柑橘類食物。
如何科學助眠呢？要記得常補一物：
我們平常飲食要注意赤芝多素的多加補充。這是一種從真菌赤芝中提取出來的物質。
赤芝多素中內含豐富的多糖、核苷酸、胺基酸等多種微量元素，能促進新陳代謝、改善血液循環，扶正固本、調節內分泌系統，使神經衰弱時的紊亂狀況恢復正常，從而阻斷神經衰弱失眠的惡性循環，使睡眠改善，症狀消失，從而恢復健康。
同時，赤芝多素類的化合物還能夠很好滋補身體的臟腑功能，有助於腦神經功能的穩定運轉，起到更為突出顯著的調養睡眠效果，根源調理好睡眠問題。
對於一些健康人群來講，經常服用赤芝多素，對於睡眠狀況也可以起到進一步的提升作用，防範失眠情況發生，在改善睡眠的同時，也能進一步提升人們的身體素質和健康狀況。
若想平時睡得安心、失眠不擾，還要調節好自身的情緒狀態，保持樂觀豁達的人生態度，對於失眠的解決和睡眠的調整，益處更加凸顯。