隨著生活節奏的不斷加快，越來越多的年輕人加入了"失眠族"的行列，工作、買房、還貸，以及生活和工作中的壓力，都在一步步地促使著人們失眠的加重。
01看似無關緊要的失眠，對人體有哪些危害？
據統計，目前失眠人群中有七成左右的人是生活和工作壓力造成的，可見過度操勞是會影響大腦神經的，迫使人們的神經一直處於緊繃狀態從而無法入睡，而大腦和身體是需要休息的，長時間如此會導致惡性循環，身體便會慢慢的被拖垮，從而無法正常進行第二天的工作和學習任務。
02案例分享：
舍友小王今年24歲，剛剛大學畢業不久，因為工作的原因壓力比較大，每天回到住的地方依然要操心工作上的事情，基本上每天都要翻來覆去到凌晨才能睡著，而一大早又要起床繼續工作，循環往復。
長時間下去，小王看起來明顯面色"憔悴"了很多，基本上已經失去了少年應有的那份活力和鬥志，每天上班都感覺他要睡著了一樣，精神狀態完全"聽天由命"。
他本人也經常說道，現在自己失眠基本上已經是常態了，哪怕早早的放下手機，照樣翻來覆去好幾個小時才能睡著。
現在小王的精神狀態已經嚴重的影響到了工作，甚至還經常的生病，就跟一個"病秧子"一樣。
03失眠出現的因素
1、壓力大：就像小王一樣，剛出社會就承受較多的壓力，尤其是對以後沒有特別明確的目標，也就會焦躁不安，慢慢出現失眠。
2、環境吵鬧：當處於繁華的街道或者是在有強光的地方，一般情況下很難睡著，就會出現長期睡眠不足，誘發失眠。
3、焦慮：先許多年輕人總是會擔心一些莫須有的事情發生，在睡覺的時候思來想去，就會過度的焦慮，從而誘發失眠。
04緩解失眠調理的小方法
1、多運動
每天早上或者晚上進行適當的運動可以促進全身的血液循環並加快代謝，從而使人們晚上能夠更快的產生困意，避免失眠。
2、睡前用熱水泡腳
腳心眾多的穴位連接著身體的各個器官，睡前用熱水泡一下腳部可以加快血液循環，同時放鬆身心，可以有效的幫助人們釋放精神壓力，從而產生困意。
3、午休時間不宜太久
養成良好的作息習慣很重要，中午很容易使人產生困意，建議午休的話時間不宜超過1個小時，否則夜間困意會來的比較晚，從而夜間失眠會越來越頻繁，並打亂生物鐘。
4、飲食克制
平時生活中飲食也是要多加注意的，尤其是日常要少吃辛辣、油膩、刺激的食物，並且，睡前要少喝含有咖啡因的飲料等。
從中醫角度來說，失眠在於調，不在於補。也就是說，好的睡眠不是靠補覺來解決，而是要多加調理，尤其是從飲食而言。
重瓣玫瑰：柔肝醒胃，疏氣活血；香櫞：和中化痰、疏理肝氣；枸杞子：滋補肝腎，益精明目；陳皮：理氣健脾，燥溼化痰；桑葚：滋陰補血，補肝益腎；薄荷：疏風散熱，安神清心；桃仁：活血化瘀，氣血暢通。
這幾種中藥材能夠很好的調和五臟，維護身體內環境的穩定，安神清心，補氣血，睡眠也就會更加的安穩。每天喝水的時候可以按照一定比例加入一點，如果不會搭配也可以用茶包，每天泡1包，堅持喝一段時間效果更佳。