超快順產方法+產後脫髮、痔瘡、乳房下垂、肥胖恢復！媽媽看過來

2020-09-24 小柒媽媽777

終於卸貨啦，現在我也是合格的寶媽一枚啦！現在回想起來還好自己在孕期就做好了各種準備，所以才能如此順利的順產，產後也能恢復的這麼好

不多說，今天給大家分享乾貨一波，新手媽媽們一定要看過來！



[心]孕期準備工作

​[撒花]管理體重

控制好體重真的很重要，只有胎兒大小適中才能有有利於生產，否則太大了可是不利於順產的哦

​[撒花]盤腿坐

盤腿坐可以拉伸肌肉，保持骨盆的柔韌性，在做這個動作的時候一定要挺直腰背

​[撒花]適當運動

孕期並不是什麼都不能做，可以適當的進行一些運動，比如孕期瑜伽，遊泳什麼的對身體都好，也能幫助到順產

​[撒花]飲食注意

最後一個月喝茉莉花茶和覆盆子茶，可以幫助我們軟化宮頸



​​[心]產後護理事項

【關於產後脫髮】

因為產後激素混亂造成的一種暫時的生理現象，不必擔心。多吃富含蛋白質的食物。多吃豆類蛋類，脫髮嚴重的還可以吃一些何首烏，芝麻，紅豆，覆盆子。洗頭髮時可以使用一些防脫洗髮水。等到ji素穩定後就會好一些。

【關於產後痔瘡】

生產完很容易爆發產後痔瘡，每天上廁所真的跟災難一樣。我是每天會溫鹽水擦拭後用國西林消痔凝膠，然後每天喝杯蜂蜜水，慢慢的肉球就消下來了。

【乳房下垂】

哺乳時間不要太長，一歲左右斷奶就好，可以每天用溫水擦拭乳房。然後做一些按摩，也可以每天堅持做一些擴胸運動，伏地挺身。

【產後肥胖】

我本身就是代謝特別低的人，別說生完孩子還各種大補，直接身材走樣到不能看，肥肉一大圈，感覺身體裡油脂多溼氣重，後來出了月子，每天健康膳食，慢慢恢復鍛鍊，後來氣色越來越好，代謝也慢慢高了，很快就恢復到了孕前狀態。


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