如何培養孩子的好習慣？巧用飛輪效應，讓孩子進入良性循環

童童是一個6歲的男孩，這個月剛開始學習鋼琴。因為前兩個星期老師布置的任務他都沒有完成，被老師訓斥之後，他對鋼琴更加反感，平時都不願意再碰琴。

媽媽跟童童商量之後畫了一個表格，上面標明了星期一到星期五需要練琴的時間。他們把練琴時間放在看動畫片之前，如果彈得好就可以看動畫片。彈琴和看動畫片之間還有10分鐘，這10分鐘童童用於向媽媽匯報今天哪裡有進步，哪裡還是彈不好。因為可以進行自我評價，而不會一直被老師批評，童童感覺沒有那麼反感了。

童童和媽媽堅持了一個星期。周末老師再來的時候，發現童童有了很大進步，給予了表揚。從此以後，童童練琴主動多了。

案例二：

喬喬是一個4歲的女孩。她非常黏媽媽，一直哭著不願意去上幼兒園。但是媽媽需要上班，沒有辦法一直陪著她。最終她們找到了如下一些辦法，喬喬慢慢克服了害怕和焦慮的情緒。

（1）想像自己正在吃好吃的東西或者正在玩喜歡的遊戲。認真把食物和遊戲的細節都想像出來。

（2）對自己說，我是勇敢的喬喬，我可以自己做這件事情。然後找一件事情去做，並誇獎自己做得很棒。

（3）想像媽媽馬上就要回來了，我可以把媽媽不在的時候發生的事情告訴媽媽。我先練習一下該怎樣告訴媽媽。

除上述辦法之外，她們還找到了一些辦法，比如，「我在學校想到媽媽，我忍不住哭了。但是過了一會兒，小利拿著蠟筆過來要跟我一起畫畫，我就跟她一起玩起來，就一點兒都不想哭了。我覺得哭也不是什麼太丟臉的事情。」

過了半年，喬喬終於能開開心心地自己坐校車去上幼兒園了。

案例一中的童童在媽媽的幫助下養成了練琴的好習慣，案例二中的喬喬也慢慢養成了能夠適應和媽媽分開的習慣。習慣的養成需要一些小技巧，童童用了畫表格的方法，喬喬運用了想像和講故事的方法。

心理學定律

飛輪效應的英文是Flywheel Effect，它指的是，如果想要靜止的很重的輪子動起來，一開始推動它必須用很大的力氣，每轉動一點都很費力。不過只要堅持下去，一開始的所有努力都不會白費。因為慣性的作用，到了某一臨界點之後，飛輪會越來越快，想停下來都已經不可能了。這時候，不需要再花什麼力氣，飛輪就能快速地轉動。

孩子養成一個好的習慣，就像是推動一個很重的輪子。在一開始的時候可能會比較困難，但是只要過了那個臨界點，一旦養成了好習慣，孩子日後不需要付出太多的努力，就可以很容易地把這個好習慣堅持下去。

相反，如果需要戒除一個壞習慣，一開始也是很困難的。因為壞習慣的養成並不是一兩天的事，而是長年累月積累起來的。好似輪子已經開始了轉動，要想讓它停下來，需要付出很多心血，一開始可能並不見效。

簡單來說，輪子的轉動就像是良性循環和惡性循環。把一個好習慣比作輪子的時候，它就是良性循環；把一個壞習慣看作輪子的時候，它就是惡性循環。培養一個良性循環需要開一個好頭，同時這個好頭需要反覆加強和鞏固。而一個人需要身邊人不停地給予提醒，或者反覆自我提醒，才可以走出惡性循環。

心理學實驗

不只是孩子，即使大人養成一個新習慣，也需要一個漫長的過程。在《心理控制術：改變自我意象，改變你的人生》中，馬克斯維爾·馬爾斯寫道，要習慣一個新的東西，人們一般需要21天來適應。比如一個人搬新家以後，大概需要三個星期才會產生「家的感覺」。同樣的道理，如果孩子要堅持每天早起鍛鍊身體，或者每天養成練字的習慣，也至少需要三周的時間。

父母在培養孩子好習慣的過程中，也就是在這三個星期還沒到的時候，孩子可能會感覺痛苦。有些父母認為堅持不下來就算了，從而輕易斷言孩子並沒有這方面的天賦，導致孩子養成虎頭蛇尾的習慣。其實，這時候需要父母再鼓勵和督促一下孩子，就像推輪子一樣，再堅持一下，看輪子能不能轉起來。因為就算是很有天賦的畫家，也不是一開始就能拿起畫筆繪畫的。文藝復興時期三位傑出的藝術家，拉斐爾、達·文西和米開朗基羅，沒有一個不具備非常紮實的基本功，而這基本功，如果沒有長時間的堅持，幾乎是不可能實現的。

古今中外，有許多思想家都提出過培養良好習慣的重要性。孔子曾說過：「性相近也，習相遠也。」「少成若性，習貫之為常。」早期養成良好習慣，對人的一生起著至關重要的作用。葉聖陶先生曾經說過：「什麼是教育？簡單一句話，就是要養成良好習慣。」英國教育家洛克曾經也說道：「事實上，一切教育都歸結為養成兒童的良好習慣，自己的幸福往往都歸於自己的習慣。」

育兒方法

雖然俗話說「只要工夫深，鐵杵磨成針」，但是時機同樣也很重要。很多基礎，如果不及早打好，將來即使付出再多的努力也於事無補。幼兒時期是人神經系統發育最迅速的時期，如果學習古典吉他、小提琴等需要精細手部運動的樂器，就需要在六七歲的時候開始練起。如果鍛鍊孩子的運動平衡能力，就需要在12歲之前開始訓練。

以下的幾點是給父母提供的具體操作意見：

1.為孩子創造能集中注意力的環境

不同年齡段的孩子的注意力時長是不一樣的，如果是太小的孩子，發現他沒有辦法長時間集中注意力，父母無須苛責。但是，給孩子營造一個好的環境很重要。比如讀書習慣，可以在家裡設定一個小小的讀書區，只要一進去，就到了孩子的讀書時間。有時候，一張小書桌就可以了，甚至在地板的一個角落鋪一塊小地毯也可以。在讀書時間，關閉電視，父母也不要在附近談論容易讓孩子分心的話題，把手機、平板電腦放在遠一些的地方，或者乾脆關機。

2.父母的陪伴很重要

還是以讀書為例。在最開始的時候，父母可以陪著孩子讀書，一行一行帶著讀，讓孩子自己選擇內容和翻頁，等過一段時間，孩子漸漸進入狀態之後，就可以讓他獨自享受讀書的過程了。對於有些孩子來說，這段時間可能會比較長，可能長達幾個月甚至幾年，但這就是輪子轉動前的預熱過程。父母的陪同會讓這個預熱過程充滿樂趣。

3.制訂計劃和目標，提供適當的獎勵

對於一些枯燥的事情，孩子一開始是沒有辦法從中獲得興趣的，簡單來說，就是感覺不好玩。這時候，制訂一些計劃和目標是必需的，目的是讓孩子能夠看到小小的成功，體會到成就感。很多時候，跟孩子講大道理是沒有用的，比如晨跑，如果父母制訂一個小計劃，孩子今天早上能夠跑400米，就獎勵他到公園去滑滑梯，孩子就能直接體會到快樂。長遠來說，制訂一個表，如果完成了就在上面打一個鉤，打多少個鉤就有一個階段性獎勵。這類直觀的目標和獎勵，往往對孩子完成計劃有很大的促進作用。

4.適當的懲罰措施不可少

父母對孩子進行懲罰一定要適當，父母不能過於情緒化，不能心情好的時候就不懲罰，心情不好的時候就加重懲罰。在懲罰的時候，要跟孩子說明，是因為沒有達到指定的目標，或者是因為做錯了某些事情，所以才受到懲罰，並不是因為爸爸媽媽不愛你才懲罰他。如果爸爸媽媽做了錯事，也是需要懲罰的。這樣針對行為和事件的懲罰，能夠對孩子達到較好的行為糾正效果。

5.幫助孩子做好失敗的心理準備

如果很努力地推了很久，最終輪子還是沒有推動怎麼辦？這有幾種可能：一種是孩子的興趣不在於此，不管怎麼培養，也沒有辦法堅持下來取得成果。還有一種可能就是一起進行活動的人本身對此有逆反情緒，如果父母自己對這個反感，有時候自己都不一定察覺到。如果父母將情況判斷為前一種，就是孩子的確沒有這方面的天賦，那麼及時地徵詢孩子的意見做出調整，是很有必要的。如果是第二種，可以嘗試讓其他人陪同，比如，如果一開始一直是媽媽陪著做這件事，那麼，可以嘗試讓爸爸或者其他小朋友陪同做。如果最終還是沒有辦法堅持下來，也可以選擇放棄。不管做什麼，讓孩子幸福地生活最重要，千萬不能因為堅持某個固執的目標而捨本逐末。

點評：

相對來說，讓孩子堅持體育鍛鍊相對容易一些。對樂器的練習，尤其是一開始需要孩子堅持枯燥的訓練，就會困難很多。其實不僅僅是上面列舉的這些，還有閱讀習慣，以及早睡早起和健康飲食等習慣，都會對孩子的一生產生非常大的影響。這些習慣如果能夠從小養成，就像是好的輪子開始轉動，那麼，孩子日後的生活就會輕鬆許多。

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